Кто-нибудь себя приводил в форму в домашних условиях после родов？ Интересуют живот, бедра и ягодицы.…

Живот и бёдра это только питание. Ягодицы - выпады)

Тренировки с Джилиан Майклс👍👍👍 курс "стройное тело за 30дней"

Потом себя не узнаете!!!

@daria_glazunova у меня до родов не было живота, был крепкий пресс, после родов это все пропало и вмеато пресса блинчик.... причем здесь питание？

@princesa16 это канал на ютуб？

@princesa16 и как часто нужно заниматься и в день сколько времени требуется？

Майкл джилианс крутая, занималась по видео до беременности. Скачивала на торренте. Ещё есть канал на ютубе befit, там отдельные видео для после беременности вроде были

@tuzyaka нет,это видео. 3 уровня. 20минут в день. Каждый день! 10дней первый уровень,10дней второй,10дней третий

Джиллиан Майклз зе бест!

@schizoidperson @princesa16 @pantomima спасибо девочки😘💐💐

@tuzyaka, только от себя предупрежу - занятия реально жёсткие. Мне кажется что стоит начинать со спец занятой для после б. Я будучи абсолютно здоровой без лишнего веса на 3м уровне Джиллиан перенагрузила запястье и вылезла гигрома, что вылилось в полтора месяца восстановления правой руки. Не пугаю, но не кидайся в омут с головой))))

@schizoidperson да блин.... ты чего？ я как только пойму, что у меня что-то заболело или не дай бог поврежу слягу тюленем😂😂😂 Пока желание есть, попробую, вдруг получится

@tuzyaka, я просто в таком ажиотаже после работы фигачила))) просто реально был виден результат и хотелось ещё-ещё-ещё 💪🏻

Тоже занималась по этой программе с Джиллиан. Делайте обязательно перед ней разминку хорошую. Упражнения эффективные, но я сильно повредила колено. Там нагрузка на них большая

@schizoidperson результат это хорошо... я просто чем не занималась эффекта сильного не было. Чуть-чуть только.

@schizoidperson а еще вопрос？ там грудь сильно дрыгается？😂 просто я на гв и слышала, что нельзя упражнения ,при которых грудь колбасится. Якобы можно травмироватт

Я перешла на планку 2 мин. Эффект есть! Делаю каждый день, утром перед завтраком. Мне нравится, потому что не отнимает много времени, а результат заметен 👍

@tuzyaka, ну там прыжки мощные. Так что лучше начать с видео с befit, посмотри там отдельный плейлист может бать для postpartum

@tuzyaka, жир с живота не убрать по-другому, хоть закачайся прессом. Если нет лишнего жира, то не переживайте, восстановится скоро Ваш животик и будет как раньше. Обычно у всех проблема, что во время беременности много едят, отсюда и лишний жир, который после родов никуда не уходит.