Какой вид групповых тренировок наиболее эффективен для поддержания тела в форме?Понимаю ,что лучше…

Какой вид групповых тренировок наиболее эффективен для поддержания тела в форме?Понимаю ,что лучше занятий с тренажерами в зале с этой задачей не справится ни одни групповые занятия.Но пока ребенок в садик не пойдет ,времени и сил на зал нет.Ходила на шейпинг много лет,нравится ,но это больше для выдержки тренировка вроде как.