Доброе утро ☀ День 5.

Доброе утро ☀️

День 5.

Меню фитнес, 1300 ккл/сутки

Производитель утверждает, что все готовится без соли и сахара, и только с натуральными приправами и специями.

Данное меню помогает сжечь подкожный жир.

(Все фото в комментариях)

Завтрак, до 10.00:

Ячневая каша с яблоком.

251.5ккл/ 8.2 г белка/ 5.2 г жира/ 43 г углеводов

Второй завтрак, до 12.00:

Сырники с изюмом.

3331.4ккл/ 25.3 г белка/ 7.8 г жира/ 40 углеводов

Обед, до 14.00:

Филе в морковно-томатном соусе + крупяной гарнир.

295.2ккл/ 21.8 г белка/ 3.2 г жира/ 44.8 г углеводов

Полдник, до 17.00:

Салат "Маскарад"

173ккл/ 17.2г белка/ 9.8г жира/ 4г углеводов

Ужин, до 19.00:

Бифштекс в коньяке в ягодно-сливочном соусе + овощи.

271ккл/ 24 белка/ 15г жира/ 10г углеводов

Все подобные рецепты можно найти в интернете, но они не сложные и с ними легко импровизировать) выбирайте продукты в сторону меньше жирности/калорийности и следите за объемом порций.

Приятного аппетита😊

#jul_ппменю