☀️☀️☀️

Сладкая моя, я знаю, что сейчас ты можешь столкнуться с одной из проблем, через которые проходит большинство беременяшек-это бессонница!

Есть множество причин для этого:

☘️увеличение уровня прогестерона вызывает ощущение "нехватки воздуха" и желание глубоко вздохнуть

☘️увеличение количества эстрогенов может привести к заложенность носа и насморку, вызывая отек слизистой дыхательных путей ☘️в 3-м триместре мамуле тяжело найти удобную позу для сна.

🌹🌹🌹

Но не стоит печалиться!!! Я дам тебе несколько советов, которые реально работают:

🌼попробуй на несколько дней отказаться от дневного сна или хотя бы сократить его

🌼вечером откажись от дел, требующих физических и интеллектуальных усилий

🌼прогуляйся пешком или поплавай перед сном

🌼прими на ночь тёплую ванну с эфирным маслом лаванды, розы, селимы, жасмина или ромашки 🌼перед сном попроси близких сделать тебе расслабляющий массаж

🌼чтобы быстрей уснуть, сосредоточься на своём дыхании...делай медленные и глубокие вдохи и выдохи

🌼не употребляй тяжёлую и калорийную пищу перед сном и не пей много волы

🌼проветривай комнату перед сном.

Выполняя эти нехитрые советы, ты будешь чувствовать себя лучше!!!

🌷🌷🌷

Береги себя и малыша, высыпайся и будь бодрой весь день!!!😘😘😘