Доброе утро ☀ День 4.

Доброе утро ☀️

День 4.

Меню фитнес, 1300 ккл/сутки

Производитель утверждает, что все готовится без соли и сахара, и только с натуральными приправами и специями.

Данное меню помогает сжечь подкожный жир.

(Все фото в комментариях)

Завтрак, до 10.00:

Пшеничная каша с черносливом.

343.2ккл/ 11.8 г белка/ 11 г жира/ 49 г углеводов

Второй завтрак, до 12.00:

Запеканка с персиком.

299ккл/ 30 г белка/ 10.9 г жира/ 20 углеводов

Обед, до 14.00:

Филе индейки в сливочном соусе + бургур.

322ккл/ 25 г белка/ 10 г жира/ 33 г углеводов

Полдник, до 17.00:

Салат "Пикантный"

175.6ккл/ 17.3г белка/ 6.8г жира/ 11.3г углеводов

Ужин, до 19.00:

Запеченая горбуша + стручковая фасоль.

217.6ккл/ 27г белка/ 10г жира/ 4.9г углеводов

Все подобные рецепты можно найти в интернете, но они не сложные и с ними легко импровизировать) выбирайте продукты в сторону меньше жирности/калорийности и следите за объемом порций.

Приятного аппетита😊

#jul_ппменю