Доброе утро ☀ День 3.

Доброе утро ☀️

День 3.

Меню фитнес, 1300 ккл/сутки

Производитель утверждает, что все готовится без соли и сахара, и только с натуральными приправами и специями.

Данное меню помогает сжечь подкожный жир.

(Все фото в комментариях)

Завтрак, до 10.00:

Овсяная каша с орехами и мёдом.

398ккл/ 14 г белка/ 18г жира/ 45 г углеводов

Второй завтрак, до 12.00:

Брусничная панакота.

288ккл/ 28 г белка/ 8.9 г жира/ 23 углеводов

Обед, до 14.00:

Паста с курицей и грибами.

335ккл/ 24 г белка/ 11 г жира/ 35 г углеводов

Полдник, до 17.00:

Суп "Рассольник"

78.2ккл/ 7.3 г белка/ 1 г жира/ 10 г углеводов

Ужин, до 19.00:

Люля из куриного филе со свежими овощами и зернистым творогом.

175.7 ккл/ 23.1 г белка/ 5.7 г жира/ 8 г углеводов

Все подобные рецепты можно найти в интернете, но они не сложные и с ними легко импровизировать) выбирайте продукты в сторону меньше жирности/калорийности и следите за объемом порций.

Приятного аппетита😊

#jul_ппменю