Доброе утро ☀️

День 2.

Меню фитнес, 1300 ккл/сутки

Производитель утверждает, что все готовится без соли и сахара, и только с натуральными приправами и специями.

Данное меню помогает сжечь подкожный жир.

(Все фото в комментариях)

Завтрак, до 10.00:

Кукурузная молочная каша с тыквой и корицей.

173ккл/ 5.3 г белка/ 2г жира/ 34.1 г углеводов

Второй завтрак, до 12.00:

Творожная запеканка с черникой и кокосом.

254ккл/ 22.2 г белка/ 13.8 г жира/ 12.2 углеводов

Обед, до 14.00:

Рис с рулетиком из индейки с черносливом.

427ккл/ 19 г белка/ 25.3 г жира/ 32 г углеводов

Полдник, до 17.00:

Цезарь с курицей.

234ккл/ 28 г белка/ 13.6 г жира/ 2.4 г углеводов

Ужин, до 19.00:

Куриное филе с кабачком и баклажаном.

226 ккл/ 24.6 г белка/ 10.5 г жира/ 7.1 г углеводов

Все подобные рецепты можно найти в интернете, но они не сложные и с ними легко импровизировать) выбирайте продукты в сторону меньше жирности/калорийности и следите за объемом порций.

Приятного аппетита😊

#jul_ппменю