Как не раздражаться на ребенка ⠀ Последние пару недель часто спрашивают: вот вы, Лена, много…

Как не раздражаться на ребенка

⠀

Последние пару недель часто спрашивают: вот вы, Лена, много читаете, а как конкретно？ Я тут очень коротко напишу рецепт.

1. если читать - Екатерина Бурмистрова. Как преодолеть раздражительность Дженифер Сениор. Родительский парадокс

2. если отслеживать （а мы помним, что человеческий мозг устроен так, что назвал - уже 40 процентов проблемы решил）- завести себе дневничок, в который записывать все свои успехи, когда вам удалось НЕ сорваться любым способом. заполнять и перечитывать каждый день. с указанием, что было и почему вас НЕ накрыло

3. если уже почти накрыло - уводить себя с эмоционального уровня на физический и/или интеллектуальный, а лучше оба сразу. Например, прыгать два коротких, два длинных прыжка поочередно, и при этом вслух считать от 100 назад семерками. Или приседать и подпрыгивать с прихлопом, одновременно читая стишок или скороговорку, повешенный на стенку. Ваша задача - продержаться 40 секунд, больше редко кого кроет. ДА, в публичном месте тоже

4. чтобы не накрывало - в 2-недельном интервале выписать нормативные конфликты - повторяющиеся ситуации, в которых вас точно кроет - так вы научитесь их предсказывать. - ложиться, пока ребенок спит, рядом, синхронизировать свое дыхание с его, и дышать - уткнувшись в его затылок, ручку, пятку, коленку... гормоны в помощь - сделать солнышко с отрывными лучиками, на каждом написать, чем ваш ребенок на вас похож （хорошим, и что вы в нем любите. можно не только писать, а рисовать, смешные памятные штуки приклеивать и тд. В ситуации потенциального нормативного конфликта （например, когда кормите или укладываете спать）- отрывать по лучику и дарить ребенку. лучиков должно быть много, читать их нужно вслух. - каждый день, когда ребенок почти уснул, в состоянии между явью и сном, проговаривать ему шепотом (но не про себя), мамину мантру:

Ты - мой сын, а я - твоя мама!

ТЫ маленький, а я большая!

ТЫ растешь, а я о тебе забочусь!

ТЫ берешь, а я даю!

я люблю тебя, всего и навсегда!

спасибо тебе, мой ребенок!

очень помогает взрослению мамы

ВСЕ будет хорошо!

Источник: https://www.facebook.com/elena.konovalova123

Фото: Stocksnap.io #селфмама #selfmama