Медитация 💭⭐ Вдохните через нос и задержите дыхание на пять секунд. Затем выдохните через рот и…

Медитация 💭⭐️

Вдохните через нос и задержите дыхание на пять секунд. Затем выдохните через рот и задержите дыхание на десять секунду. Повторите восемь раз в течении двух минут. Пока вы выполняете это упражнение, ваши мысли будут разбредаться. Это нормально и естественно! Ваша задача не удерживать мысли в фокусе, а заметить, когда вы начнёте отвлекаться, отпустите посторонние мысли и снова сосредоточитесь на дыхании. Давать, конечно, хорошо, но гораздо важнее научится замечать, когда ваше внимание начинает рассеиваться, и возвращать его к назначенной цели (процессу дыхания).

Делайте это упражнение каждый дань, и постепенно вы заметите, что начали постоянно осознавать, куда направленно ваше внимание в течении дня 🌹