Девочки, расскажите о своем примерном меню на день? Набрала за 3,5 месяца слишком( особенно в боках и бедрах.. К концу беременности буду как паровоз)) молочное ничего почти не могу особенно кефир и молоко( в общем ем мне кажется, совсем не то что нужно, а с беременностью вообще из головы вышло, что можно приготовить не жирное и вкусное)) может подскажет кто)
Комментарии
@ilichevak да, вот насчет этого тоже задумывалась)) да чего-то не особо хочется даже фруктов)) на странность)
@nataliik517 в вашем рационе мало фруктов и овощей, лучше получать натуральные витамины) тем более сейчас есть сезонные)
@ilichevak отеков нет)) а, водохлеб я еще тот))) ну наверное накрутила себя по большей части))) спасибо!
@nataliik517, 3,5 это нормально за 3,5 месяца.
Как дела с отеками? Пока нет? Вы воду вообще пьете? В принципе у вас вполне нормальный рацион. Вряд ли чай с печеньками (надеюсь их не пачка😂😂😂) даст сильную прибаку. Вообще читала что прибавка 300гр.в неделю норма. Может быть вы преувеличиваете масштабы проблемы? Вообще я бы порекомендовала: 1. Питаться в одно и тоже время и перерыв в еде не более 4 часов. 2. За полчаса до еды пить стакан (если осилите) воды. 3. На какое-то время убрать макароны и заменить их на кашу, и из ужина убрать картофель. 4. На обед добавить овощной салат с оливковым маслом. 5. На перекус фрукты. Ну и все тушеное, вареное, запеченое.
@daria_evtushenko До беременности набрала до 60, но перед беременностью скинула до 56)) и за 3.5 месяца набрала 3.5 кг.. Я просто во всем этом новичок и не понимаю норма это с весом или я набираю лишнего..
@nataliik517, вы вообще не кушаете по сравнению со мной, я ем раз 10 в день 😁😁😁
Я набрала 3 кг с 5 недели. Ем все подряд. Сказать что я набрала ... никто даже не замечает. У вас до беременности какое телосложение было?
@ilichevak утро творог с небольшим количеством варенья либо йогурт, полдник чай с парой печенек, обед макароны либо крупа и какое-то мясо либо только суп, удин мясо и овощной салат изредко с гарниром из картошки
@ilichevak ок)) сейчас попробую все вспомнить))
Для начала вы лучше напишите свой рацион, а я попробую вам помочь его скорректировать) Только чур 1 печенька и пол печеньки тоже считаются))) так что будьте честными)
@nataliik517 можно делать вкусные смузи) и сладенько и полезно) ну и если едите овощи, то можно морковкой похрумкать) теперь вам в особенности нужно думать о себе, ведь с вашей помощью ваша кроха получает необходимые питательные вещества. Ну и плюс привыкая сейчас к сбалансированному питаю в будущем ваш ребенок будет смотря на вас питаться нормально)