@kris.krasotka да, это то, что нужно, это и искала

На ютубе, постнатальная йога с Марией Хавкиной, подвязывание живота.

Швы схватываются за 6 часов:
1) через 6 часов надо заставить себя с боку на бок переворачиваться (10 мин на одном боку полежать, потом на другой бок перевернуться).
2) после восстановления чувствительности в ногах- покрутить ступнями(не поднимая ног) круговые движения
3) через 10-12 часов после операции - лежа на кровати согнуть ноги в коленях и поднять таз кверху, потом опустить
4) через 12 часов после КС - встать с кровати и дойти хотя бы до умывальника
5) через сутки начать частое прикладывание малыша к груди
6) на вторые сутки- приседания слегка, чтоб колено не выходило за носок, приседания не глубокие, как только попа слегка коснулась кровати- сразу подъем. Таких приседаний 3 штуки. И потом стоя на месте высоко поднять согнутое колено (типа маршировать) тоже 3-5 раз сделать
7) на 3 день- лежа сгибаем ноги, и делаем упражнение велосипед, но крутим не двумя ногами сразу, а одной крутим (вторая стоит) потом ноги сменяем.
Это все упражнения. Нас предупредили, что выделения усилятся, это норма, пугаться не стоит, просто быстрее все выходить будет.