Девочки, всем привет. Малышу пошёл второй месяц 🙏🏼 пора приводить себя в форму! Поделитесь советами,…

Вот упражнения. Но вам только второй месяц, рановато ещё. Врач разрешила физ.нагрузки? Я начала где-то в 2,5 мес. и через три дня снова начались выделения, пришлось отложить (

@mamaupapa, я что-то не уточнила, ну хотя бы соберу информацию позже начну ☺️ спасибо 😊

Здравствуйте)меня зовут Настя,я фитнес инструктор и также прихожу в форму после родов)

Если вы уже восстановились,не ставили спираль-можно начать дома заниматься пилатесом )

Найдите,на ютюбе много видюшек

Это лучшая тренировка по восстановлению,особенно мышц центра!

Дальше

Обёртывание с чёрной глиной(перед этим скраб)

И питание БУЧ(белково-углеводное чередование)

Но с питанием,если кормите грудью,лучше после 3х месяцев начинать менять режим

Будут вопросы-пишите)

@mrsmus, спасибо 😊

На восстановление организма требуется 6 недель , так все врачи говорят . Я начала занятия в фитнес клубе через 2 месяца ) исключила упражнения на грудные мышцы. Питание обычное , без сладкого и мучного , если вы на ГВ через пол года будете стройняшка 😊

Я дома занимаюсь по видео Джилиан Майклз) там есть программа у неё для мамочек. Но я через полгода начала только

@svetlanka04, есть да для мамочек ☺️ я до беременности по ней занималась

@skate, и как вам? ) я меньше месяца пока тренируюсь

@svetlanka04, я в смысле с Джилианс занималась по другой программе ☺️ живот подтянулся и ноги мне заметно было 😊