Работала тренером групповых занятий до 30 недель ( выполняла то же самое что и клиенты), исключала упражнения на пресс, косые и прыжки. С 30 недель ходила в бассейн по часу каждый день плавала- не халтурила!) за 2 дня до родов еще была в бассейне! Итог- рожать пошла + 8 кг. С роддома вышла со своим добеременным весом. Живот подтянулся буквально за 2 дня! Даже бандаж не пришлось носить. Если нет противопоказаний, занимайтесь спортом! Движение- это жизнь!

А я тоже решила заняться мини спортом, даже самыми простыми упражнениями потому что начинает болеть поясница, хоть я набрала всего 1 кг. Зашла в ютуб и там есть комплекс управлений для беременных по триместрам Маша Ефросинина. Очень не плохие.

@letta-more, мне когда поставили пессарий, лето жара, я так хотела в бассейн, так хотелось плавать, аж до слез. Но увы нельзя было(

@saxnovae, я набрала только в животе и попе. В мои 9 месяцев, выгляжу как на 7. Набрала 12 кг. Живот маленький и аккуратный. Очень надеюсь прийти в прежнюю форму после родов. Но собираюсь заниматься после 2 месяцев после родов, чтобы восстановится, главное чтобы доча давала

Ой, а я таким удовольствием ходила в бассейн, за 2 недели была прибавка 200 гр, мышцы отдыхают, там же делала упражнения👍 а потом- пессарий и все(((

@lutik.27, знаю многих девушек которые за всю бер набирали только на животик) а все остальное как было так и оставалось)

Вес набирать все равно будете, от этого не деться никуда) такова беременность. Спорт для беременных в основном направлен на поддержание тонуса и укреплению мышц, что может поспособствовать облегченным родам, выносливости.

@olenka20101985, бассейн не моё к сожалению😌

@anya56, я понимаю)

Хожу в бассейн 2-3 раза в неделю.

@nadegdaigorevna, вот я тоже задумалась именно о йоге) но мне кажется там так все сложно😬
Нашла много видео,думаю сегодня что то выберу под себя и начну))

Есть фитнесс для беременных и аквааэробика, либо просто в бассейн можно походить

@saxnovae Ну как знаете , я просто сказала своё мнение 😉

Я занимаюсь йогой три раза в неделю по два часа , отлично себя чувствую +каждый день по 4км хожу ,с тренировки выхожу прям кайфую ,такое облегчение . Научат правильно дышать , растяжка мышц очень круто ,думаю в интернете можно посмотреть какие-нибудь упражнения для беременных или лучше пойти на курсы ,там научат все правильно делать

@anya56, у меня нет никаких противопоказаний,а занятия 20ти минутные я думаю хуже не сделают.Я же не буду с весом 10ти килограммовым таскаться...
Хочется в форме себя поддерживать а не ходить с жирными ляжками боками и задницей)))
Думаю многие меня поддержат)

Не занималась не дай бог что, лучше наслаждаться беременностью , а как родите уже не страшно будет.