Как и любой продукт чуть попробовать, посмотреть через сутки-полтора если все норм, то можно больше съесть, если снова все ок, значит можно кушать в разумных пределах. Я ела все, кроме совсем вредностей и газовых продуктов))
В рд . И вообще сразу ела почти все кроме аллергенов цитрусы, орехи, мед. Халку и газообразующее. А так ела все. В том числе и шоколад. Конечно смотрела за реакцией.