Спасибо девочки 😘

Надо есть не за двоих , а ДЛЯ двоих ..👌

Не надо меньше, надо чаще) просто продумайте себе пути отступления))) на весь день надо заготовить полезные перекусы- овощи-огурцы, сельдерей, морковь, перцы, помидоры, семечки, орехи, сухофрукты, баночки с детским питанием вкусным, творожки типа агуши до 4%, кисломолочку, хлебцы, низкокалорийный сыр, и тд)) утром хороший завтрак, перекуса, обед, лёгкий ужин, чуть больше движения и вы снова пантера)))

Считайте ккал, меньше быстрых углеводов, а лучше вообще исключить, оставить только фрукты у первой половине дня. Ещё полезно питаться часто и дробно, взвешивать еду

До 30 недели не желательно. Ешьте овощи и варёную куриную грудку, яблоки и лёгкие йогурты, к чаю пастила и зефир, картошку уберите.

Творожный день, яблочный,молочный...3 приема пищи как обычно,а вместо перекусов это есть