Кстати, ещё забыла сказать, при этом мы идём гулять/бегать вечером и моя мама ездит с дитём вокруг стадиона на коляске, пока это все происходит, так что и время выкраивается. Ну а йога/пресс там же или дома в промежутках.

@justalina это точно, вот и стимул нашла)))
Спасибо вам😘

@alina0408 так свадьба у кумы - отличный повод! И стадион рядом, тем более. Надо себя разок-два заставить и с кем-то поделиться или компаньона найти, чтобы был кто-то, перед кем будет стыдно бросать !

@justalina я ленивая жопа🙈 особо не ем вредностей..все хочу заставить себя бегать, при чем рядом школьный стадион!!!
Вот 14 октября свадьба у кумы , надо быть конфеткой...вроде так ничего, а вот пузо висит...вторые роды, уходят эти жира тяжелее..вот я спустя год после первых родов...при чем без спорта, а щас точно надо спорт и пп..плюс откинуть лень🙅 и действовать🙌

@tanusasaulak559 класс )) я мечтаю, когда буду со своей малышкой вместе парной йогой заниматься ) Видела, что они любят повторять и рядом с мамой кувыркаться

@justalina мой сынуля очень любит со мной тренироваться, сколько радости,а маме дополнительный вес вместо гантелек 😊

@alina0408 ну не есть вообще - не вариант, конечно. Я бы точно советовала только фрукты/овощи и полезно приготовленное мясо или рыбу чуть-чуть, нежирную молочку. А из активности - бегать реально помогает, или хотя бы ходить 10000 шагов ежедневно. Можно с дитё вместе приседать и так и укачивать . Планка на локтях или вытянутых руках - тоже, минуту построишь, это как полтренировки - все мышцы а тонус приходят и пресс и спина и бедра в частности. Но общее состояние должно быть нормальным и никаких кровотечений, иначе нельзя ! А ещё полезно следить каждый день, каждые потерянные 100 граммов очень мотивируют!

@tanusasaulak559 спасибо) та да, главное стараться хотя бы как получается !)

Мне надо -8 и срочно😅

@justalina умница👍 поддерживаю,я за спорт и более менее правильное питание (хотя не всегда получается)😁

Меньше хлеба, каш всяких, картошке нет!!! Короче, без углеводов

По еде: утром ем, например , овсянку или мюсли с молоком, персик (2), виноград или дыню, чай. Обед - фрукты тоже, можно сыра, если хочется, какой то кусочек мяса. Вечером с мужем вместе салат, тоже сыр , мясо, фрукты, из вариантов - икра баклажанная, паста твердых сортов, гречка,булгур (это все по чуть чуть) . В течение дня можно тоже перекусить там печеньками чуть чуть или шоколадкой, если хочется. Шейк молочный тоже пью или какао...

И меня 😊🙏

Значит, сразу, что хочу сказать -пишу, будут дополнительные вопросы - спрашивайте ;)
Итак, 50 дней и остался всего 1, самый сложный, кг! 💪🎖🏋 55➡67➡56 *и то, это потому-что я ленивая (см. ниже 😋).
МОЙ РЕЦЕПТ: (2 км бег +немного йоги (Сурья намаскар, планки)+пресс "для гимнасток")*3 раза/нед.
Дополнительные фичи и мои баги:
1. Это все так красиво звучит, но я не делаю прямо все это 3 раза в неделю, вот и результат пока не идеальный🤔. А ещё я 🙊 ем печеньки, шоколадки и пр, потому что хочется... Хотя при этом в целом почти одни персики, дыни, молочку, т.е. наверное, по меркам нормальных людей, ем мало. Тем не менее, с этими упражнениями и сладкое не помеха, и результат будет 👧🎂🍰🍫
2. Начинать стоит не раньше, чем у вас все заживёт и в целом будете себя нормально чувствовать. В моем случае это 3 недели после родов, до этого момента только дыхательная гимнастика и уж точно никакого пресса и бега.🤕⏳🚷
3. Если вы можете 1 км, пусть будет 1. Если 5 - то, конечно, пусть будет 5. Мне комфортно 2, чтобы и устать, и мышцы почувствовать, но не сдыхать посреди дорожки 👟🏃👆
4. На счет того, как быстро все это происходит, мои +12 кг ушли в таком порядке: 6 сразу; 4 за 2 недели, а вот последние 3 - самое сложное... По 1 кг за следующие 2 недели, с учётом тренировок. Остался один последний и что-то как-то туго... Хотя объективно некоторый вес имеют всегда носимые с собой два бидончика (ну вы поняли), так что стоит больше оценивать себя по форме, подтянутости мышц и внешнему виду, чем по килограммам. Кто шарит, тот видит, что ещё восстанавливать сухожилия, растяжку и гибкость :// 📆📉📏💃
5. Главное в этом деле - не истязать себя, чтобы все было в радость, чувствовался прогресс, но не адские муки, потому что, сами знаете, ничто сейчас так не важно, как ваше хорошее самочувствие и настроение, чтобы делиться им со своим маленьким подрастающим спортсменом ! 👶❤

👂🏻👂🏻👂🏻👂🏻