У меня подруга начала ходить в зал,кушает по утрам овсянку,гречку,мясо мясо мясо,белковое и набрала уже чуток

Ох у меня такая же проблема.вы много кушаете?

Ну и само собой питание. Вам нужен белок и регулярные тренировки. Возможно попить протеин. Нужно регулярно заниматься и стремление и все получится 😉

Набрать вес это тренировки с весом. Вам нужна консультация тренера чтобы либо приспособиться дома с чем-то заниматься. Либо в зале с железом работать. Вот парень тренерует на дому, но у него как я поняла профиль похудение. Вы уточните ссылка