В нос - солевой р-р (мне Аквалор форте нравится), а в горло - спрей Аргенто-септ (мягкий) и полоскать-полоскать-полоскать (если аллергии нет, мне нравиться Диаратокан водой разводить)
Хорошо помогают капли аквамарис , нос греть яйцом вареным. Липовый чай, в любом магазине продаётся. Горло полощите прополисом. За два дня на ноги встала.