Съела сегодня салат(микс для девочек - фризе, мангольд, руккола...) с горсткой жареных вешенок, 2…

Копченая рыба и разгрузочный день?🤔😀любопытно

Что т мне тож кажется не оч разгрузочный 😂😂😂😂

У вас вода задержится от рыбы

Разгрузочный это типа кефир и яблоко )

@pol_kota @madlena99 я не ем кефир, я веган, единственное что меня уговорили есть рыбу ) вы ж смотрите на количество калорий и состав продуктов - Я получила клетчатку, белок растительный и животный, углеводы простые и сложные - омуль может немного и задержит воды, а расход ккал у меня на 1000кк сегодня минимум был выше потребления - вот и разгрузка, сгорело больше чем съела. Воду пропью и выведу ,а чтоб не набирать надо меньше жрать. Кифир и яблоко не помню уже когда видела чтобы надолго работало. На сушке как правило жрешь протеин и все. Не ешь яблоко и кефир ))) . Да копчёное лишнее но его было оч немного.

Ну короче я через 2 недели отчитаюсь как получилось 😉

@sorokinetz, я про кефир образно...но на разгрузочном по идее соль вообще нельзя ...

@madlena99 значит мы о разных разрузочных ) я во время сушки соль ем в приемлемых количествах. Главное убрать углеводы простые особенно и если они есть до вечера они должны сгореть. Что я и сделала

@sorokinetz, это тогда не разгрузочный, а какая- то мини диета просто 😂😂😂😂

@madlena99 ну типа да 😂

А у меня отлично разгрузка с углеводами получается - гречка 👍

@lefkada в гречке много клетчатки - а она идёт насквозь ;) поэтому гречку так любят при диетах - сытость, состав хороший и шелуха вся насквозь а усваивается мало что из нее 😉😉