@nathaliemoreva не в
Бровь, а в глаз👍👍👍

@ludkva80 ну вообще я тоже считаю,что к врачу в крайнем случае идти. Попробуйте,даже когда одна бегаю,ничего не отвлекает,выполняешь свою норму,а с подругами- то одну подожди,то давайте передохнем 😁🙈

@nathaliemoreva а что узнать . Так ведь не болит и нет жалоб. Только если сильные нагрузки. Самой просто силы наверное надо правильно распределять, постепенно нагрузку добавляя.

@ludkva80 бегаю,не каждый день ,могу субботу и воскресенье пропустить. Но выше сказали правильно,нужно думать о суставах,узнать у врача.

@nathaliemoreva настойчивость и желание! Наталья, больше не бегаете?

@nathaliemoreva, я не буду с вами спорить, бесполезно👌🏼

@annetta061 дробное питание подразумевает частый прием пищи в малых дозах,я кушала завтрак,обед в 2 часа и ужин в 7 иногда и в 9. А попу с боками нарастила,когда вела сидячий образ жизни. Все ушло с пробежками.

@nathaliemoreva, ну так вот и ключ, дробное питание👌🏼 ну ладно, гр 500 и бег добавил 😹

@annetta061 невозможное возможно! Питание изменилось в уменьшенных порциях, только для того чтобы желудок сократить,в целом ем все,люблю выпечку.

@nathaliemoreva, это невозможно за счёт такого короткого бега, только если потеть как свин, и то, выходит чисто лишняя жидкость. Скорее всего, это питание

@annetta061 за 4,5 недели я таким образом потеряла жир с живота,боков и галифе,что мне теория,результат то порадовал)

@nathaliemoreva, а вам не говорил тренер, что при кардионагрузке на пульсе хотя бы 140 жиросжигание начинается только через 20-30 мин?)

Фитнес лучше🖒

@annetta061 на себе испробованно,по совету тренера.😊

@nathaliemoreva, откуда такая инфа?

@ludkva80, бежишь и трясёшь головой😹 как собачки раньше в машине😹

@ludkva80 А какой у вас возраст?

@musyamanya меня смущает нагрузка на ноги. Уже были попытки, потом сустав в стопе болел 😔

@ludkva80 Не всем полезен бег, особенно, если раньше не бегали. Проконсультируйтесь с врачом и тренером для начала

@ludkva80 😂😂😂

Девочки, спасибо

@nathaliemoreva 😂😂😂думала спец эффект какой. Ой.... заработалась....😂😂😂😂

@ludkva80 😀 значит,что 30 минут хватит

@nathaliemoreva что значит с головой

С утра натощак,30 мин с головой. Сгорает именно жир( если надо) плюс бодрость на весь день 👍

Смотря для чего. Если для зарядки то утром, если для веса то вечером