@_vera_kiseleva_, да, домашние тренировки без надзора тренера - это опасно. У нас в проекте есть онлайн-тренировки, где тренер очень строго следит за техникой выполнения упражнения чтобы прокачать нужные мышцы и не навредить. Присоединяйтесь 😉

@_vera_kiseleva_, да не, просто именно прыжки и приседания с коленями в разные стороны исключить, остальное можно)) С Алионой занимались?

@eugenie, да я уже поняла что домашние занятия это не моё

Я тоже дома марафонила и капец коленям был. Прошло все быстро, но это все от неправильной нагрузки, прыжки и т.д.

@natamamochka, спасибо🙏🏻

@_vera_kiseleva_, конечно) я тоже сильно мучалась и нифига не помогало. А вот с ним прям как заново родилась! Это один препарат!

@natamamochka, это в аптеке продаётся?

@evgeniyabadina, в зале такого некогда не случалось😬А тут дома начала заниматься и на тебе😔

Попить глюкозамин с хондроитином!

@_vera_kiseleva_, и следите за техникой выполнения упражнений, колени не должны так сильно болеть, значит нагрузку распределяете не правильно

@_vera_kiseleva_, бывало такое, помню прекрасно)) крепитесь😂

@evgeniyabadina, я вообще не представляю как с такой болью можно дожить этот то день😅😬

перенапрягли с непривычки, видимо. Разрабатывайте, массажируйте, контрастный душ чтобы кровь разогнать. Еще можно мазью помазать, доя спортивных травм, их куча всяких. Дня 3-4 точно болеть будет, ну и после следущей тренировки легче будет