Я сейчас активно налегаю на спорт, тренируюсь даже дома. И вот заметила, что самый сытный завтрак это салат из помидоров и огурцов(заправляю сметаной 15% или оливковым маслом) либо огурцы+шпинат+сыр Фета или моцарелла. Я реально могу гулять с ребёнком минимум 1,5 часа, пройтись с ним по магазинам на районе))) учитывая, что таскаю на руках или быть в поликлинике с ним 2 часа(оформляли мед комиссию). И плюс, что я поднимаю его на 10 этаж + продукты в рюкзаке. Прихожу домой не голодная и вполне выдерживаю 3 часа после завтрака🍚☕️🍳. Доброго утра всем 😘
Комментарии
@tamaraz, аналогично))) покушаю вроде наелась, но нет сладенького хоть чуточку но надо 🤣
Если утром съедаю немного шоколада, и что то лёгкое, то что хватает на долго, и есть не охота. Если сладкого с утра не получаю, то день просто весь на нервах и на постоянном подъедание чего либо.
@lenky, было такое, что я ела))клетчатку перед завтраком, 1 ст.л, но эффект не тот был! И никогда не придавала значения "салатикам" 😊
Овощи и фрукты очень хорошо "насычивают "
Правда не все от некоторых наоборот)
Но большинство я тоже замечала стоит покушать салат (фруктовый или овощи) и меня на дольше хватает чем от бутера или овсянки ;)