Девочки, кто твердо сидит на ПП. Помогите мне) хочу питаться правильно, не могу понять с чего начать и как выкинуть все…

Ну я стараюсь чтоб не было сладкого, типо конфет, но я ем такое каждый день на завтрак, есть халва и козинаки, не ем майонез, колбасу, сосиски. А так не ем углеводы после 17, на ужин мясо и овощи, ужин примерно в 19-20 часов, в 21 кефир и все!

Главное режим, завтрак, обед, ужин и перекусу, можно почти все, только с умом и в определённое время. Скинула 12 кг за 10 месяцев, хочу ещё)

в инстаграме был марафон. у девушки сохранились все шаги к приучению себя к пп. вот день первый https://instagram.com/p/BWk0jnvlId3/ на ее профиле найди остальные дни и читай)

Ешьте мясо, овощи, фрукты, молочное, крупы. Никаких промышленных сладостей, газировки, быстрой еды. Просто не усложняйте себе жизнь схемами. Захотелось перекусить съели яблоко, банан, помидорку с яйцом вареным или ряженки выпили.

Сестра скинула 10 кг,сидит на пп с лета .не ест мучное ,сладкое ,колбасы,сосиски ,макароны всякие .ест овощи ,отварное мясо,супы всякие .утром ест дареную яичницу с помидорами )))))фрукты ест все,кроме бананов,не пьёт много чая,воды пьёт много.раз в неделю (скинув 10 кг) устраивает загрузочный день ,пирожки может поесть )))ходит очень много,до этого ,4 дня могла дома просидеть

Я сейчас работаю с психологом по курсу, на котором похудела знакомая. На вредности почти никогда не тянет, - 10 кг за два месяца с умеренной активностью :)

Питаюсь правильно, а заодно тараканов вылавливаем

До этого были попытки пп, и пп+спорт, сорывалась ооочень быстро.

Могу дать контакты, если надо

@lesse4ka, а можно мне контакты?

@oks_ye в личку: )

@lesse4ka давайте) в личку)

Этап 1: подписываетесь на известных пп блогеров и страницы с рецептами о пп. Это в Инстаграм

Это @galainst @0kkal @tomka_an @yagnetinskaya и тд

Есть хороший сайт yagnetinskaya.com

2. Ваша корзина: овощи, Фрукты, нежирное мясо, яйца, крупы, цельнозерновая мука, например, кукурузная/рисовая, макогоны твёрдых сортов. Поизучайте рецепты и через время поймёте основные принципы

3. Откажитесь от подсолнечного масла. Для жарки можно использовать немного кокосового/оливкового

4. Вместо Мазика используйте сметану

5. Утром можно выпивать зелёный коктейль: свежий шпинат, банан, укроп, петрушка, вода. (К примеру)

6. Пейте не менее 2 л в день

7. Отказаться от мучного, от пшеничной муки,

Но сахар, например, не стоит заменять на сахзамы - они очень вредные

Не увлекайтесь маложирными продуктами! Лучше просто ограничить порции, не переедать и не обделять себя физ нагрузками, хотя бы минимальными

Смольный вам в помощь