Добрый вечер , мамочки ♥ помогите советом , как правильно питаться при гв, 😻❤ так хочется максимально полезно

Да да

Набери в ютубе Нина Зайченко,грудное вскармливание. Все подробно рассказывает )

Если хотите чтоб молока было больше, то надо делать упор на белоковую пищу. Вначале конечно придется от многого отказаться (то что может вызвать аллергию или колики). Но потом постепенно возвращайте свой обычный рацион. И фрукты и ягоды....

Первые 2-3 недели кушайте куриные бульоны, супы молочные с вермишелью. Чай, хильбу. Натур.соки нельзя. Сгущенку нельзя. На хлеб и картофель старайтесь не налегать от них пучит малыша. Ну а дальше все по чуть-чуть ешьте, пробуйте и вносите в свой рацион коррективы в соответствии с реакцией малыша. 1 новый продукт в день. Не верьте в сцеживания после пробы и т д. Они не помогают. Никто не знает когда в молоко проникает этот продукт. Да и бытует мнение что ваше молоко не зависит от вашего питания. Но все равно я всем советую первые недели чуть сдерживать себя.

Чтоб было норм молока, нужно находить время на полежать и отдохнуть 😭😭😭 но его всегда не хватает 🤦🏻‍♀️

Я пила калмык чай суп куриный и гречка 😊