Ииии не могу не похвастаться 😝-9 кг за 2-3 месяца ☺ Таблетки , порошки не пила ! На пп толком не…

Здорово,хороший результат без вреда для здоровья 👍а я скинула 6 кг за 2 месяца,но я на пп.даже скорее лично подобрала себе режим питания.но очень рада этому результату 😊

@liyaki, расскажи про режим питания ?

@liyaki, спасибо 😊

Я бы тоже побегала... а ребёнок?

@mariya64, ребёнок в это время с папой !

Так держать😍😍😍

@dianavilovna91, я кушаю все на пару,в обед обязательно суп.черный хлеб,больше никаких булок и тд.много фруктов овощей кефира.не пью газировку.ну и все что вредно.я придумываю утром меню на день,и чётко следую ему.и каждое утро -100/400 гр.иногда вес встаёт ,но это нормально.и потом снова начинает уходить.и два главных правила-я не пью алкоголь вообще,никакой!и не ем после 19 часов.много воды и зеленого чая в течении дня.это вкратце)

Сколько км вы пробегаете за раз?

@irina1707, в км не знаю .... час бегаю

@dianavilovna91 спасибо)

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@dianavilovna91 А вы там на стадионе бегаете? Это за деньги?

@k22032011, неееет , на улице , бесплатно )))

@dianavilovna91 а каким темпом бегаете- быстрым, средним или чередуете? Я бегаю средним-вес толком не уходит , но читала , что именно для похудения нужно чередовать быструю ходьбу и быстрый бег.

@saratovtanja, я чередую ! +ещё 50 приседаний в конце ! Уйдёт не переживайте , главное не бросайте бегать ....

@dianavilovna91 Тоже хочу,но вечно с детьми, муж работает да и далеко мне к вам. А одной мне скучно.