Начала употреблять протеиновые спортивные коктейли. Вот чё то аж не спится.... Видимо работает…

А зачем , если не секрет? Белка не хватает?

@galinasharapova да, белок, кальций, и другие витамины. Просто я не могу съесть столько мяса или творога в день ( 55 кг* 3 гр. Белка) это должно столько усвоится, а сколько съесть надо... и когда белка и витаминов достаточно в теле, то тело быстрее восстанавливается. Посмотрю как кожа, волосы, ногти отреагируют.

@oksanavishny, вы не на гв?

@lyuko209 да

Насколько я знаю 1-2 г белка надо на кг веса. Посмотрите видео Ярослав Брин на ютьюбе. С белком можно почки посадить. При избытке. 3г это спортсменам бодибилдерам.

@galinasharapova ну до бобибилдеров мне очень далеко. Я взяла козиин, без набора веса. Ну и конечно протеиновый коктейль не основной мой рацион, а добавочный. У меня просто знакомый продает спорт питание. Я все узнала сначала т.к в интернете нет ответа однозначного. Единственное, что меня сближает с бобибилдерами это подъём тяжести 7 кг каждый день...

:))))) хорошо что посоветовались.