🔆Жиры.. как бы страшно не звучало это слово, но жир мамочкам НЕОБХОДИМ!
Что бы разобраться для чего нужен нам жир, сначало надо понять что такое ЖИР? Какие бывают жиры?
➡️Важнейшим компонентом, определяющим вид и свойства жиров, являются жирные кислоты, которые делятся на насыщенные и ненасыщенные кислоты.
➡️Ненасыщенные жирные кислоты, к примеру, могут принести существенную пользу здоровью, в то время как насыщенные - засорить артерии и повысить вероятность сердечного приступа и инсульта.
➡️Жиры необходимы для нормального усвоения организмом некоторых витаминов и минеральных солей, в частности кальция, магния. В жирах содержатся жизненно важные вещества — фосфолипиды, стерины, жирорастворимые витамины А, D, Е, полиненасыщенные жирные кислоты (арахидоновая и линолевая), которые являются незаменимыми факторами питания.
🔞Кстати гормоны ПРОГЕСТЕРОН И ТЕСТОСТЕРОН (Самые главные наши половые гормоны) производные холестерина, а следовательно и жира! На обезжиренных диетах у женщин снижается либидо, а у мужчин не стоит🙁
➡️а теперь вернемся к беременности!
Жир необходим нашим растущим малышам) сначало для развития и главное⚠️для формирования МОЗГА ⚠️⚠️⚠️
потом важная роль жира для малыша, это защита легких от спадания и разрывов -это все жир сурфактант!!который заканчивает свое накопление только к 37нелелям!
Примерно в этот же период накапливается подкожный жир у малыша, для теплорегуляции.
➡️сколько жира надо в сутки? 1.5г/кг веса мамы!
Для поддержания правильного жира в организме я до середины беременности пила рыбий жир! Не простой, что в аптеках стоит копейки( тем действительно простой жир), а нам важно содержание кислот ЕPA и DHA! Их минимум должно быть 50% в 1 капсуле! 🐟🐟🐟
Поэтому пришлось искать и пить достаточно дорогой витрум кардио омега-3
Комментариев ещё никто не написал.
Расскажу немного, про мой опыт интервального голодания/лайт версия 8/16 , думаю в преддверии праздников и после них ➡️будет актуально!!!
Про интервальное голодание писали уже многие адепты зож,но если вдруг кто еще не знает,расскажу коротко,что это такое!
➡️Интервальное голодание(intermittent fasting)-это схема питания,в которой вы в определенные часы в сутках едите,а в остальные голодаете,пьете только чистую воду!
➡️Есть разные временные схемы,голадать можно 16 часов в сутки,а можно сутки и т.д.,...
Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые клетки, стволовые клетки. Может уменьшать воспаление.
В грудном молоке содержится комплекс под названием HAMLET, который вызывает смерть раковых клеток, не причиняя вреда здоровым.
Грудное молоко активно участвует в формировании иммунитета.
Ни один заменитель молока не содержит важнейшие компоненты, имеющиеся в грудном молоке: в первую очередь, уникальные белки - лактоферрин, ...
Девочки, а вам было бы интересно рыбий жир с Камчатки. Последнее время, часто спрашивают про него.
Чем полезен: Влияние на организм всех этих веществ очень велико, особенно в детском возрасте. Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в обменных процессах, улучшают кровоснабжение в головном мозгу, расширяют кровеносные сосуды, способствуют метаболическим процессам в тканях головного мозга. Перечисленные изменения улучшают мозговую активность, способствуют умственному развитию ребенка, повышают ...
Почему жирные кислоты Омега-3 так важны для развития ребенка?
🔆Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – один из самых полезных элементов для развития малыша. Они играют незаменимую роль в развитии детского организма 👶, оказывают важное влияние на его умственное и физическое развитие. Одним из источников Омега-3 является рапсовое масло. Оно содержит большое количество жирных кислот – в десять раз больше, чем, например, оливковое масло.
Жирные кислоты Омега-3 из рапсового масла:
🍀Важны ...
ЧТО ТАКОЕ РЫБИЙ ЖИР?
🐟 Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески.
🐟 Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются "незаменимыми" в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно.
🐟 Также рыбий жир содержит йод , фосфор , витамин Е и большое количество витамина D и А.
🐟 Добавки рыбьего ...