Мне понравилась идея этой тёти как меньше жрать) Вы спросите меня, чего это я выкладываю грязные…

Мне понравилась идея этой тёти как меньше жрать)

Вы спросите меня, чего это я выкладываю грязные тарелки? А я вам отвечу, что сегодня расскажу свой секрет, который мне помог закончить жрать все подряд)

Может вы и посмеетесь, но моя жизнь - долго была борьбой с весом. Спасибо телеку в нулевые, мои стандарты были на грани анорексии, к которым я никогда не приходила, зато срывалась регулярно. Мой рост 177 см а вес 69кг со средней комплекцией, по этому даже 5 кг не видны, но очень даже ощущаются тяжестью и отеками в неподходящих местах, когда штаны трещат по швам.

В общем, жизнь моя была похожа на адовы качели, то не ем, то жру все подряд, хоть визуально и не видно было. Вовремя тормозила, когда плохо становилось от себя самой) О, если б вы знали как я себя ненавидела лет в 17-20 за отсутствие тормозов!

И лет 5 назад, случайно, не нарочно😄 я нашла способ прийти к середине. Так вот, секрет мой... в изобилии и выборе.

Это не о правильном питании и не про регулярность. Хотя диетолог тоже помог в свое время. Это о том, чтобы просто расхотеть жрать все подряд и позволить себе выбирать.

Я много путешествую и когда живу в отелях, сдержаться при виде шведского стола просто нереально! Я решила, что сил сопротивляться все равно нет. Могу есть все. И беру обычно 3-4 полные тарелки. А дальше начинается ваше внимание)))

Я говорю себе, что съем 1/3 или 1/2 с каждой. И, внимание, только самое вкусное!!!

И ем.

Как правило, я беру по кусочку почти всего, что мне приглянулось. Откусываю по кусочку уже за столом и еще ни разу не было, чтоб я съела все. Мне нравится обычно треть взятого и по чуточке остального. Что то не нравится вообще.

В следующий раз мне проще взять то, что я уже точно оценила и я снова ем меньше.

Еще фишка в том, что я осознанно выбираю выкинуть еду.

Вот, зажралась! Скажут некоторые...

Да, но детям Африки моя еда не поможет в любом случае. Остатки отправятся на ту же помойку. И война кончилась почти 80 лет назад, когда все голодали.

И сейчас моя жирная жопа мир не спасет.

По этому я беру сколько хочу и выкидываю еду. И ем меньше. И потом беру меньше.

Нас всех воспитали в почитании еды, потому что наши родители и бабушки жили в нужде, но когда пришло время изобилия, такой подход стал просто злом и ведет к синдрому Печкина в плане еды тоже.

Особенно трудно было со сладким.Его жальче всего выкинуть) Но я нашла и тут лазейку. Из тортика выковыриваю самые вкусные места, а бисквит сами знаете уже где оказывается...

Мне помог метод сосредоточения на вкусе, насыщении и пойти от противного. Ох, люблю я все делать по своему!

+ в отеле не свое - не жалко)))

Дома теперь я тоже не все доедаю. Часто остается на тарелке, потому что научившись отказываться и выкидывать не самое вкусное я стала сосредоточена на вкусе и стала слышать сытость.

По этому, теперь дома готовлю любимое и больше не тянет на чипсы и сникерсы. Не такие уже вкусные, как в дефиците вкусноты!)

Если у вас есть похожая проблема, разрешите себе быть плохой девочкой, наложите гору и решительно отправьте половину в мусорку. И повторяйте, пока не надоест брать много.

Выход из зоны комфорта вам обеспечен. И из зажора тоже)