Девочки, которые занимаются в тренажёрном зале в период беременности, какие упражнения позволяете…

Занимаюсь с тренером, делаю то, что тренер разрешает. Изначально делала почти все, кроме упражнений на пресс. Потом убрали выпады, потом приседания. Ну и так, в зависимости от размера живота и Срока тренер все время корректирует программу. Занималась два раза в неделю, с наступлением жары перешла на один. Тренер не рекомендует заниматься, когда температура выше 25-26 градусов. Заменила зал бассейном. Сейчас если разрешат вернусь на 2 Зала и 1 бассейн.

@kapany3, тренер разрешает хотя бы минимальное кардио делать?

Все упражнения где не задействованы мышцы кора , с 30недели вообще веса уберу , буду заниматься с собственным

@o.panova2009, конечно, разминка обязательно 10-15 минут. И после непосредственно тренировки на выбор либо растяжка, либо кардио так же минут 15-20. Я тянусь, поскольку не хочется потерять шпагаты. А так важно просто, чтоб пульс выше 120-130 не поднимался (в зависимости от того, какой у вас пульс покоя). Вообще она 120 говорила, но у меня пульс покоя от 80 до 90, поэтому я 130 держу. Не выше. Иначе малышу не здорово

@veron_14, мне веса пока оставили, небольшие правда. Но многие упражнения уже нельзя.