🔻Моё питание на ГВ🔻 Если вам хочется, чтобы я больше писала о питании и выкладывала в стори, то…

🔻Моё питание на ГВ🔻

Если вам хочется, чтобы я больше писала о питании и выкладывала в стори, то пишите в комментариях или ставьте ❤️

▪️Я не ставила жестких ограничений, исключила лишь сильные аллергены и тяжелую пищу. Например, цитрусы, грибы, полуфабрикаты, фастфуд, газировки и тд.

▪️Со второй недели и до месяца позволяла себе есть когда захочу и что захочу, чтобы свою пищевую депрессию заглушить.

Сгущенка - наше всё 😂😂

▪️сейчас с 1 месяца начала выстраивать режим питания и более продумывать приёмы пищи.

Буду вести дневник в fat secret 🍽

▪️Все это не из-за малыша, а для восстановления тела в добеременные формы, для здоровья, для избавления от отеков/целлюлита и пр.

▪️Пью около 3 литров воды

▪️Примерное меню:

🍽Завтрак: каша ИЛИ овсяноблин ИЛИ тосты с сыром

🍽Обед: кура/индейка + овощи ИЛИ тушеные овощи + тост + яйцо

🍽Ужин: кура/индейка + овощи ИЛИ яйца/омлет

🍽Перекусы: орехи, сухофрукты, чай, кофе, хлебцы, печенье Мария с клетчаткой, печёные яблоки, смузи и др.

Поставили анемию, и низкий кальций, поэтому пришлось заказать витамины с айхерб, это вообще впервые за обе беременности и гв. Если нет отклонений в анализах, то я против витаминов, а за сбалансированное питание.

Вы спрашивали где заказывала все свои интересные орехи, это @tmroyalforest у них всегда свежее и адекватное по цене. Плюс они вам скидочку давали, надеюсь ещё действует

Промокод: bezhko

Вот вроде если кратко. Ещё вопросы пишите в комментариях.

#зож_с_бежко #худею_с_бежко #mariya_bezhko