Итоги по весу: прибавка за беременность +5,ушло -10😁😁 но надо еще худеть😁 девочки после кесарения…

Врач сказала приседать можно и лёгкая физическая нагрузка ,а остальное после 6 мес

От организма зависит.думаю перед спортом лучше с врачом консультироваться и по осмотрам анализам чтобы все было хорошо :)

@izarozanova ого не знала, блин быстрее бы так хочу форму нормальную привести себя😃

Я делала все упражнения, которые давали в роддоме от спайков. Хоть какая то нагрузка) + легкие приседания и очень много ходьбы) я не усидчивый человек, и мне было легко пройти десятки км с коляской))) но вес ушёл полностью после 3х месяцев (я 16кг набрала).

А так, в спорт зал пошла в 3 месяца с тренером на пару занятий, а потом сама. Сказали что можно и что нельзя. Но конечно, пресс я не качала до 6 месяцев интенсивно. В 3 начала с очень малой нагрузкой (на верхнюю часть) пресс качать.

Попроситесь к @sidorova2902, в следующий марафон, у неё в программе все упражнения бережные, индивидуально с каждой девочкой работает, по питанию много информации и советов, полное сопровождение и обратная связь 👍🏼

@shichisho, 😍😍😍 я рада, что нравится

@dewuska, ближайший марафон конец сентября-октябрь😉

@sidorova2902 а что за марафон расскажи пожалуйста

@dewuska, в марафоне:здоровое питание, 5 разовый режим, питьевой режим, психологические проблемы связанные с похудением затрагиваю, раскачка лимфы. Это основное, что можно всем. Дополнительно, работа с осанкой, тренировки на жиросжигание и много других интересных практик. Продолжительность 3/4 недели, пока решаю.

Опыт в тренировках и питании 5 лет. Последний год углубление в здоровое питание. По образованию фармацевт)

@dewuska, по тегу #марафонmasha_sid есть мои фото после родов и то что сейчас.