Девочки ну как как сбросить хоть. Пару кг.уже на себя смотреть не хочется и жрать то некогда а все прёт меня во все стороны.или это гармоны? У кого как?
Ну если не помогает питание и физ нагрузка, надо сдать анализы на гормоны. Обратитесь к эндокринологу.
Правильное питание , режим☝, кушать 4 раза в день, и физическая активность 💪
Организм запасает жир, от того что вы мало едите и скорее всего неправильно, весь день не едите, а вечером только или перекусываете бутербродами?
@platonova19.01 скорее всего. Я сама как-то ходила к эндокринологу, проблему нашли, но суть все равно осталась та же. Без правильного питания никуда.
Водичку пить, кушать поменьше и почаще, исключить пшеничные изделия (любые, содержащие пшеницу) из рациона, поменьше сахара и вредных продуктов. Вы на гв?
Я похудела за 2 месяца с 62 до 55,5 кг. Установите себе приложение фатсекрет. Там по вашим данным посчитают ту норму калорий , которую надо съедать за день, исходя из целей. Дальше по хорошему , если вес стоит , то надо считать калории съеденные за день . На самом деле посчитать придётся буквально первые несколько дней , а потом вы уже приблизительную порцию свою знать будете и ничего взвешивать не надо будет . Кушать надо 5 раз в день , воды 2 литра ( я около 1,5 пью). 3 серьёзных приёма и 2 перекуса. Убрать весь пищевой мусор из рациона. Перед сном можно кефир 1%. Ну а спорт потом подключите. У меня пока на спорт не хватает времени , но стараюсь гулять с детей подольше и поактивней
@chestakovae410, мама моя в период гв тоже никак похудеть не могла. Бросила кормить - сразу похудела. А я наоборот на гв сдулась меньше чем была. Гормоны)
если не жрать, будешь с голоду пухнуть🤣
тк организм востринимает это в штыки и начинает накапливать на будущее...
@kap36, утром каша ( овсяная , кукурузная) с фруктами, потом через 2 часа перекус( чаще это кефир 1% или яйцо , хлебец с сыром и т.д.) , на перекус можно овощи и фрукты. Обед состоит из гарнира и мяса / рыбы. На гарнир хорошо есть долгие углеводы( это гречка, макарошки из твёрдых сортов, рис , но лучше не белый. Картофель как бы не рекомендуют из-замвысокого гликемического индекса, но если он сварен в мундире или запечен - то это оч полезный овощи и не вижу смысла совсем от него отказываться. Мясо / рыбу лучше запекать без масла , а не жарить. Ну или жарить , но на сухой сковороде. Ужин должен быть белковым плюс клетчатка. Это мясо и овощи, например . Творог , омлет. Вариаций оч много , могу скинуть страницу в инстаграме , откуда я беру все пп рецепты. Все что готовила - очень вкусно
@oxy1507, мне скиньте плиз, а то надоело однообразие, с обедами вроде Ниче, а с ужинами моей фантазии не хватает 😁
@chestakovae410, я когда часто есть и много пить начала - стала сильно терять вес. Причём ем почти все, слежу только за жирностью и быстрые углеводы до 12 дня. Плюс банальная зарядка по утрам, на большее пока неспособна.
@alrauine, https://instagram.com/p/BSbcXjXlr7G/, https://instagram.com/p/BUJg_V_lJRQ/. Скинула вам сразу с навигацией по тегам👍
@oxy1507, и мне скинете? А я вот кормить бросила и сразу минус 4 кг! Хочу ещё попробовать липолитики поколоть
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@alrauine, https://instagram.com/p/BSbcXjXlr7G/, https://instagram.com/p/BUJg_V_lJRQ/. Скинула вам сразу с навигацией по тегам👍