Хочу подтянуть свою пятую точку, в мечтах, чтобы была как орех))💪 поделитесь, кто реально добился результата, и из дряблой попа превратилась в красивую подтянутую? Как вы это сделали, с чего нужно начинать?
@lesya-mama да,для начала надо ее поднять с дивана)))) это первый шаг)))
@cleushatova а можно поподробнее? Сколько подходов, как часто делать, когда ждать результата при регулярных занятиях?
@kaprizulya170888 лучше, эффективнее и быстрее в зал к индивидуальному тренеру. Хороший кач со штангой сделают форму вам.
Присед , становая, выпады , сведение , разведение , разминка , заминка, растяжка ) и для всего этот нужен тренер, чтобы технику поставить иначе просто колени угробите
Если она у вас не ахти от природы, то вряд ли вы прям орех накачаете. Говорю по собственному опыту))) занималась и сама и с тренерами и дома, да, подкачивается, подтягивается немного, но такой прям большой разницы до и после не видела 🤷♀️
@yanik85 от природы у меня фигура груша, жопа соответственно большая и с галифе, а хочется то орех((( хотя бы целлюлит сгладить. Я на гв худела до 49 кг при росте 170 а жопа все равно с целлюлитом была, хоть и практически отсутствовала
Вы похоже профан в этом. Идите ка лучше в зал, а то дома колени себе угробите. Мало приседать, это нужно делать правильно. Поверьте в зале с хорошим тренером (могу парочку посоветовать) можно накачать тело. Вот только нельзя похудеть или накачать какую-то одну часть тела, все в комплексе.
@kaprizulya170888, вам нужно совмещать кардио и силовые нагрузки. И конечно питание корректировать.
@grenadin87 вооот, поняла, а я думала, что только попу подкачать можно) спасибо за совет, дома я и не смогу сама заниматься
Согласна с @grenadin87, @so_so массаж ручной , ну и при этом делать упражнения, и кардио, результат не заставит себя ждать, а вам удачи в этом не лёгком деле🙏
@kaprizulya170888, можно пойти и на групповые занятия, например в ремиксе на хот айрон или в Berry by GA. Не советую бюджетные клубы типа Алекс фитнес, т к при большом количестве народа тренер не уделяет должного внимания и не сможет контролировать вашу технику. А ошибки могут вылиться в большие проблемы с суставами. https://vk.com/id2725838 можете с ней связаться, проф тренер
Приседала каждый день, начинала с 30 раз после беременности (ребёнку было примерно месяца 3), потом увеличивала и довела до 60-70 с гантелями. Пресс. После приседа - на локтях поднимала ноги 😄 не знаю как объяснить. Попа отлично поднялась 👍🏽 и так каждый день в сон дочки) сейчас пришлось прекратить из-за беременности 😊
На десятый этаж пешком в верх и в низ раз пять в день :-)и с ребёнком на руках :-)
@kassslova, странно, сегодня в Инстаграм лайкала видео знакомой из этого клуба
@grenadin87, есть инфо, что недолго осталось ему и всех клиентов передадут в гранд арену. А жаль, я только собралась купить абонемент(
Елена·
Мама дочки-младенца
Присед , становая, выпады , сведение , разведение , разминка , заминка, растяжка ) и для всего этот нужен тренер, чтобы технику поставить иначе просто колени угробите
Надин·
Мама сына-младенца
Вы похоже профан в этом. Идите ка лучше в зал, а то дома колени себе угробите. Мало приседать, это нужно делать правильно. Поверьте в зале с хорошим тренером (могу парочку посоветовать) можно накачать тело. Вот только нельзя похудеть или накачать какую-то одну часть тела, все в комплексе.