СИЛА ВОЛИ💪 Ученые установили, что сила воли - это… ИСЧЕРПАЕМЫЙ РЕСУРС⏳ Правильно будет представить…

СИЛА ВОЛИ💪

Ученые установили, что сила воли - это… ИСЧЕРПАЕМЫЙ РЕСУРС⏳

Правильно будет представить силу воли в виде резервуара! Если человек ведет правильный образ жизни, достаточно спит, хорошо питается, здоров и хорошо себя чувствует, то на каждый день у него есть некий резервуар силы воли, который в течение дня истощается⌛ Причем, этот общий резервуар мы используем для того, чтобы управлять своим поведением (действиями и эмоциями) в совершенно разных сферах жизни! Если мы истратим этот ресурс на что-то одно, то на другое его может не остаться🤷‍♀️

Чтобы установить это, ученые проводили массу различных исследований🎓📊 Например, было две группы людей: испытуемая и контрольная. Перед каждой группой стояла задача: решить нерешаемую головоломку. Однако, испытуемой группе предварительно показывали очень трагический фильм, требуя при этом волевыми усилиями сдерживать свои эмоции😐 Что в итоге? Испытуемая группа бросила решать задачу намного быстрее! Их волевой ресурс был изрядно израсходован контролем эмоций! А контрольная группа прилагала усилия для решения сложной задачи намного дольше!

Кроме того, ученые установили, что если мы болеем, плохо спим, плохо себя чувствуем - резервуар воли становится меньше. По данным исследований, сильнее всего силу воли истощает, боль, которую мы вынуждены терпеть, а так же сложные муки выбора (принятие решений требует огромных затрат нашей воли)

☝Как мы можем практически применить эти знания с пользой для себя?

⃣ Во-первых, определить свою приоритетную(!) задачу, куда направлять свой ресурс воли

⃣Далее, построить свой режим дня так, чтобы по-возможности справиться с этой задачей ДО выполнения других сложных задач. Не удивительно, что после целого дня, который вы провели в бытовых делах и заботе о ребенке, «заставляя» себя быть примерной мамой и женой, вечером вы НЕ МОЖЕТЕ заставить себя тренироваться и способны только упасть на диван с телефоном в руках.

⃣ Мы должны понимать, что НЕЛЬЗЯ полагаться только на свою силу воли. Поэтому, нужно ПОДСТРАИВАТЬ СРЕДУ так, чтобы было легче справиться с задачей. Вечером сорваться действительно гораздо легче. Просто знайте это. Поэтому, вам нужно иметь план питания, заранее готовить, убрать из зоны видимости сладости и другие вредные продукты и тд

‼Но это еще не все‼ Я обещала вам рассказать, как можно улучшить свои супружеские отношения с помощью этого знания! Если вы израсходовали резервуар воли на работу, общение с клиентами и начальством, пробки и тд, вечером - неизбежны семейные ссоры🤦‍♀️ Все потому, что контролируем наши эмоции мы тоже волевыми усилиями. Психологи при консультировании семейных пар активно используют это в работе. Вы должны знать, что именно утро - то ресурсное время, когда нужно ВКЛАДЫВАТЬ в ваши отношения, создавая прочную базу. Обязательно общайтесь утром, завтракайте вместе и ухаживайте друг за другом, проявляйте максимум нежности! А вечером, если чувствуете что резервуар пуст и вы срываетесь - не забудьте сказать: «дело не в тебе, дело - во мне»😉👍

Если тема вам интересна - далее я могу написать отдельную статью о том, как мы можем РАСШИРИТЬ тот резервуар воли, с которым мы просыпаемся по утрам👌 Ставьте плюсики комментариях, если нужно продолжение!