Так как возникает много вопросов по поводу того, как я питаюсь, сделаю об этом отдельный пост.
Так как возникает много вопросов по поводу того, как я питаюсь, сделаю об этом отдельный пост.
В общем, я стараюсь придерживаться правильного питания. Пью много воды, но я её всегда много пила.
Стараюсь кушать каждые 3 часа, понемногу, но часто)
Утром на завтрак позволяю себе какую-нибудь вкусняшку. Чтобы не сорваться) Но не так, чтобы нажираться сладостей. Например, 2 овсяные печеньки. Или другое печенье, небольшую булочку, да что угодно.
Днем либо суп, только без макарон. Либо гарнир (греча, макароны из твердых сортов пшеницы, картошка, не жареная, естественно), курица (вареная, печеная), либо рыба. Еще если нет ни супа ни гарниров, люблю делать салат из огурцов, помидоров, яйца, лукв, заправленный либо оливковым маслом, но я его не очень люблю, либо сметаной жирностью 15 и меньше процентов.
В перекусы фрукты (кроме дыни, бананов и винограда). Но фрукты до 16:00, потому что в них очень много сахара.
На ужин либо курица с овощами, либо творог, кефир.
Так же с огромным удовольствием приму советы по питанию и рецепты.
Софа Попова·
Мама сына-младенца
Каким объемом порции? Я худею с 90,6 до 60:)
Plushka·
Мама сына-младенца
@yarogneva я объем не считаю, но порции не большие, уже привыкла)
например, с утра съела 4 сырника и пол банана с чаем и объелась)
Софа Попова·
Мама сына-младенца
@plushka_lapushka, хреновая диета че то у вас... какие бананы. Это ж живой сахар. И сырники с мукой 😱
Plushka·
Мама сына-младенца
@yarogneva бананы с утра, ок? Сырники с овсяной мукой.
Софа Попова·
Мама сына-младенца
@plushka_lapushka, у банана высокий гликемический индекс. Если вы с утра тренируетесь...а овсяная мука какая? Если мелете "Геркулес" овсяные хлопья, то там тоже 70-90 гликемический индекс. Почти как у сахара 😱 а ещё овсяная каша содержит ГЛЮТЕН, который понижает активность щитовидной железы и соответственно ещё больше нарушает обмен веществ.
Plushka·
Мама сына-младенца
@yarogneva и что? Может мне вообще ничего не есть?
Овсяная мука - это овсяная мука. Тут и придумывать нечего.
Я худею? Худею.
И у меня не диета. А тем более не "хреновая диета". Я стараюсь придерживаться правильного питания.
Софа Попова·
Мама сына-младенца
@plushka_lapushka, диета - это и есть правильное питание. Вы можете худеть за счёт сгорания мышц, если не питаете их. Овсяная мука так же содержит глютен и тд. :)
Софа Попова·
Мама сына-младенца
@plushka_lapushka, конечно, есть! Говядина, грудка, помидоры, сливы, апельсины, творог 2%, огурцы, киви, кефирчик - масса полезных продуктов с низким ГИ! :)
Plushka·
Мама сына-младенца
@yarogneva диета на определенный промежуток времени. Пп на всю жизнь.
Главное, чтобы Вы худели правильно без ГЛЮТЕНААААА.