Главное правило питания беременной: ЕСТЬ НАДО ДЛЯ ДВОИХ, А НЕ ЗА ДВОИХ! 🍀🍀🍀 Начнем с самого…

Главное правило питания беременной: ЕСТЬ НАДО ДЛЯ ДВОИХ, А НЕ ЗА ДВОИХ!

🍀🍀🍀

Начнем с самого основного - вся еда состоит из БЕЛКОВ, УГДЕВОДОВ И ЖИРОВ! Сегодня про БЕЛОК)

Белок - это основной строительный материал для новых клеток. Беременность - это большая стройка. Растет матка, растет грудь, образуется и растет плацента, растет ребенок, для всего этого нужен белок. Так же белок это ферменты, гормоны и иммуноглобулины. Сложно недооценить его значение для любого организма, а для мамы особенно.

Белки бывают животного и растительного происхождения. И те, и другие расщепляются в организме, образуя аминокислоты. Из белков животного происхождения в организме производится больший набор аминокислот, чем из растительных продуктах.

🐄🐑🐓🐟🦐🥜🌰🥑🍄🧀🥚🥛

В каких продуктах содержатся белки??

➡️Белки животного происхождения содержатся в таких продуктах:

Мясо нежирных сортов;Птица;Рыба;Морепродукты;Яйца.Молоко и молочные продукты.

➡️Белки растительного происхождения содержатся в таких продуктах:

Бобовые;Грибы;Семечки;Орехи.

❓Самый главный вопос: СКОЛЬКО ЖЕ НАДО БЕЛКА?

⚠️1.8гр/кг веса.⚠️

Т е если ваш вес 60кг в день надо съесть 108гр белка! ВАЖНО! даже куриная грудка это не 100% белок. В 100гр грудки примерно 23гр белка(всего-то 😣)

Приятного аппетита 😘