ааа и забыла ответить на вопрос про разгрузочный день , извиняюсь🤦 ♀ вобщем я всегда и до…

ааа и забыла ответить на вопрос про разгрузочный день , извиняюсь🤦‍♀️

вобщем я всегда и до беременности и после практиковала разгрузочные дни, я например делала так, у меня раз в неделю всегда есть чит мил и на след день я устраивала разгрузочный день, конечно же до беременности он был жестче и в этот же день я практиковала силовую тренировку вместе с интервальным кардио в конце. Во время разгрузочного дня принимала протеин или сидела тупо на кефире и все это в течении дня , а на след день ПП как обычно.

сейчас же во время ГВ так кардинально я не поступаю и протеин не пью. Решила попробовать другие коктейли , соблюдаю ПП, но чит мил оставила и во время разгрузки я не выполняю нагрузки , как в свое время.

естественно во время отпуска и выезда я не соблюдала ни ПП ни разгрузки, ни тренировки.

вот как то так