А я ем овсяноблин))) это вкусней, чем просто овсянка на воде.

Я 2 года худею.🐷😂 Но на завтрак с недавних пор ем овсянку с клетчаткой на воде без сахара. С ягодами или фруктами. Можно с сухофруктами. Потому что гадость редкостная. Но полезная. Выпиваю чашку кофе с сахаром(!!!), чтобы компенсировать своё душевное состояние после каши.😂 Пейте больше воды. Это главный фактор для похудения.

Овсянка (могу добавить изюм/ курагу/чернослив)

Сложные углеводы+белок+полезные жиры. Например, овсяная каша с чайной ложкой арахисового или миндально-кокосового урбеча и яйцо.

Жареное или вареное яйцо. И салат из огурцов со сметаной. Все без хлеба. Многие хвалят магги диету, там весь рацион расписан

Каша, сливочное масло и протеин( можно творог, мясо, йогурт), кофе

На завтрак можно всё, оно очень быстро переваривается. 😉 После 12 у меня на весах обычно минус, по сравнению с утром, не смотря на хороший завтрак. Завтрак это основа всего дня! ☝

Омлет из 2 яиц и молока и/или салат помидор+огурец+сметана 10%-ная. Каши не люблю, поэтому ими не завтракаю

Жарю 2 яйца без масла, кофе и 1 зефир. Если буду без сладкого совсем, то сорвусь)

Углеводы: каши.