#полезности #мнениедоктора #мнениеневролога #сон #детскийсон #доктор_стецкая_татьяна «Острые»…

#полезности #мнениедоктора #мнениеневролога #сон #детскийсон #доктор_стецкая_татьяна

«Острые» проблемы нарушения сна в возрасте до 3 лет, их проявления и рекомендации.

📌Как показывает практика, одной из частых причин нарушений детского сна – бодрствование ребенка по ночам.

💡 Родители не понимают, почему именно их ребенок вместо полноценного ночного сна, не желает этого делать. Они выполняют все рекомендации по соблюдению сонного ритуала, но ситуация повторяется изо дня в день.

☑Что делать: Внимательно следить за дневным сном, контролировать его. В идеале вести дневник сна, и если ребенок спит дольше 2 часов – мягко будить.

📌 2 причина: Ребенка не уложить раньше 22-00. ✒Напомню, в детском организме важно обращать внимание на циркадный ритм, активная выработка мелатонина приходится на период 20-30 вечера. Биологические ритмы ребенка нельзя смещать позже 21-00.

☑Что делать: Тем родителям, чьи дети не хотят засыпать рано, стоит очень внимательно наблюдать за эмоциональным фоном. Важно не упустить момент, т.к. при перевозбуждении, вовремя не уснувший ребенок категорически отказывается идти в кровать, создавая иллюзию активности.

📌 3 причина: Ребенок не умеет засыпать самостоятельно.

Часто сами родители прививают своим детям ассоциации на засыпание (грудь, бутылочка, укачивание, сон в движении) и потом спустя время очень сложно отучить детей от этих стереотипов.

☑Что нужно делать: важно научить ребенка засыпать самостоятельно. Это сложный процесс не только по времени, но и в эмоциональном плане. Не каждый готов идти до конца. Многие на полпути снова возвращаются к ассоциациям, перечеркивая все усилия и прививая ребенку дополнительные стимулы для манипуляции вами.

📌 4 причина: Ребенок слишком активный (перевозбужден) не желает ложиться к себе в кроватку, закатывает истерику при выключении света, желая продолжать играть.

☑Что делать: Расслаблять до сна, примерно за 1 час, ввести ритуал с сонной игрушкой. Например, сначала готовить ко сну и укладывать ее.

📌 5 причина: Естественный дискомфорт ( Жажда или голод, слишком жарко, душно, холодно, мешает пижама)

☑Что делать:Обязательно проветривайте помещение в котором ребенок будет спать, поддерживайте оптимальную температуру 20 -22 градуса, обращайте внимание на качество пижамы, наличие резинок на штанишках. Предлагайте перед сном обычной воды. Несколько дней подряд проверяйте ребенка в течение ночи, не перегревается ли он или наоборот не холодно ему.

Даже если ребенок проснулся ночью, не включайте ночников, яркого света. Старайтесь устранить причину дискомфорта и как можно раньше уложить ребенка спать. Перед сном желательно держать рядом (горшок, бутылочку, чашку с водой, сменное белье). Я желаю всем мамам и их деткам крепкого сна, помните скоро все наладится и эти трудности будете вспоминать с улыбкой.