#полезности #мнениедоктора #мнениеневролога #сон #детскийсон #доктор_стецкая_татьяна Лето в самом…
#полезности #мнениедоктора #мнениеневролога #сон #детскийсон #доктор_стецкая_татьяна
Лето в самом разгаре, сегодня тонкости детского сна в летнее время.
👇👇👇
Известно, что в зависимости от времени года меняется продолжительность света и темноты (время рассвета и заката). Взрослый человек адаптируется к этому гораздо быстрее чем ребенок благодаря более "совершенному" циркадианному ритму.
☝Основные проблемы с которыми могут сталкиваться родители в летнее время:
🔥ранний подъем (до 6-00 утра);
🔥позднее укладывание (после 22-00)
🔥фрагментарный сон с частыми пробуждениями, начиная с 3:00.
☝Что делать?
В большинстве случаев все легко исправить с помощью подключения естественных стимуляторов гормона сна- мелатонина:
✔Соблюдение режима независимо от времени года;
✔Искусственное затемнение спального места 👉
шторы black out (блэкаут) – выполненные из специальной ткани с защитными свойствами, которые помогут справиться с ранними подъемами.
✔Обязательное соблюдение времени бодрствования и сна в соответствии с возрастом ребенка (начиная с грудничкового возраста меняется потребность во времени бодрствования и сна у малыша с каждым новым месяцем жизни в связи с интенсивным развитием мозга, особенно высших отделов.
☝Запомните, для детей раннего возраста
характерна высокая возбудимость и слабость тормозных процессов 👉 длительное поддержание процесса возбуждения еще невозможно поэтому малышам свойственна быстрая утомляемость.
☝Важно не допускать переутомления.