Через 20 мин запустится официально марафон, в котором я начинаю худеть😂 объявят как сделать фото "до" и дадут инструкции. Но нам уже выслали персональные дневники питания и на выбор программы тренировок. Сегодня я уже позавтракала пп-сырниками из обезжиренного творога, который подсластила чайной ложечкой меда, а вместо муки использовала сухую протеиновую смесь Natural Balance ванильного вкуса. И соус к сырникам из малины и ложечки сметаны малой жирности. В общем в КБЖУ уложилась, спасибо приложениям, для меня подсчет калорий это взрыв мозга. Точно есть не захочешь) тупо потому что соотношение белков-жиров-углеводов высчитывать лень😂 На фото прикладываю состав той "гадости" по мнению ряда людей, которую я добавляю к рациону. На поверку оказывается, что гадости там никакой нет😉 все натурально. Я еще использую эту смесь в выпечке для Луки, потому что у него аллергия на муку, что пшеничную, что овсяную. Коктейльчик выручает, его и в запеканку, и в шарлотку, и в блинчики вместо муки можно.

.

Ну и самое главное, на мой взгляд, это даже не то, что ты ешь, а то, как ты растрачиваешь накопленную энергию. Я последнее время делала это очень лениво, соответственно отрастила себе везде, где не надо. Только ради самодисциплины и ввязалась в марафон😅 Уже сделала круговую тренировку с джампинг-джеками, берпи, скалолазами и плие в приседе. Вспомнила, как участвовала в "бешеной сушке") повторить этот героизм не решилась) но в этом марафоне в принципе те же упражнения, просто в менее агрессивной форме. Надеюсь, результат будет.

.

Стартую с "богатством" в 64,5 кг. Нужно 52. А лучше 50, чтобы оставить место под банкеты и праздники😂😂😂 А то скоро в Болгарию ехать, опять гала-ужины, вечерние платья... срочно надо избавляться от жирочка-дружочка.