#astahova_style_mommy ❓❔❓Часто задаёте вопрос: ❓Уже хочу худеть, но не прошло 8 недель после родов,-…

#astahova_style_mommy ❓❔❓Часто задаёте вопрос: ❓Уже хочу худеть, но не прошло 8 недель после родов,- можно?

❔Прошёл год после родов, но по-моему у меня есть диастаз?!

❓Что можно делать при диастазе?

‼️‼️‼️‼️‼️Отвечаю :‼️‼️‼️

1. Посетите специалиста, который определит Ваше здоровое самочувствие;

2. Пройдите по ссылке #сушкамам_диастаз и попробуйте самостоятельно опередить степень расхождения мышц живота;

3. Если Вы ещё не были у врача, но чувствуете, что готовы к бою поступайте к универсальному упражнению ✅ВАКУУМ( #сушкамам_вакуум)

👇Техника выполнения:

🤸‍♂️Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и положите руки на бедра, – это исходная позиция.

Шаг №1.

💨Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие.

🌬Произведите мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции. ⏰Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд. ⏱По истечении времени вдохните и верните живот в ИП. Повторите заданное количество раз.

❌Противопоказания к выполнению : ⛔️активные воспалительные процессы в пищеварительной системе или кровотечения;

⛔️нарушения кровообращения из-за болезней сердца и сосудистой системы;

⛔️заболевания легких;

⛔️период активности инфекционного заболевания или обострения хронического процесса.

P.S. Всегда на связи #astahova_style

VIBER +380505683114☎️