Девочки- спортсменки!!! Посоветуйте, с чего начать восстанавливаться : -бассейн и сауна -йога…

Начать хорошо бы с фитнеса и йоги, в щадящем режиме. Дальше увеличивать нагрузки и добавлять кардио. Если в тренажерке есть сауна,-просто о прекрасно, на пять минуток после трени - помогает в восстановлении. Вот с бассейном пока не занималась, не скажу

@olkova, 🌺

Я пока начала бегать ) мама гуляет с коляской, а я бегаю вокруг пруда ) нашла йогу рядом с домом, хочу попробовать наладить график, чтобы на неё попадать

Я проф спортсменка, и я бы начала с бега и легкого офп после. 2,5 часа это выше крыши. Я была бы счастлива если бы у меня было это время.

@dashik14, 2,5 с учётом дороги туда обратно, около 1,5 часов у меня

@dashik14, ну и пока душ и тд

@julia-kras, я бы сказала что это слишком расточительно. Час на дорогу... поближе нет ничего?

Короче Я не зальная мадам, я бегаю, и делаю комплексы на пресс, ноги, жопу и тд. Очень была довольна результатами.

@dashik14, дорога+переодеться+душ, карта в фитнес уже давно

Тогда так-кардио важно перед каждой тренировкой. Мышцы, тело, надо разогреть. Разминка 5, 10 минут, лучше на эллипсе. Или ступеньки. Дорожка-не о чем. Потом растяжка. Начать можно с упражнений со своим весом или со штангой-выпады, приседания, приседания на каждую ногу. Заниматься лучше не каждый день, чтобы за Олну тренировку делать и руки и ноги и пресс. Мышцам нудно не меньше суток на восстановление. Если тренироваться надо три для подряд, то один день ноги, другой день -руки. Пресс думаю можно просто менять упражнения: верхний, нижний, боковые.

@dashik14, ой супер !!! Спасибо огромное !!🌺🌺🌺🙋🏼