Планка)))) я "за" здоровый образ жизни + 18 км на велосипеде) 🔥качаем задние бугорки ☝🏽🔜👌🏾и…

А есть вообще какой-то эффект от планки? Просто в интернете столько написано за нее. Что прям за месяц фигуру не узнать, подтягиваются все мышцы. Это правда? Или месяца мало?

И я уже хочу хочу заниматься!!

@elena3110, самой планкой не отделаетесь))))) желательно Ее делать в конце занятия . Могу подсказать девочку которая ведёт фитнесс-марафон. Участие бесплатное и платное(для тех кому не хватает мотивации)))) . Я с ней с июня и -6 см в талии!!!!!!!!!!!!

@elena3110, мышцы подтягиваются однозначно! Но аккуратно если проблемная спина! Ещё важно питание и движение! Скачайте шагомер!

@elena3110, да, планка эффективна в комплексе однозначно)) с тренировкой общей и пп

И кстати при диастаз прямую нельзя, только боковые

Планка силльная штука. Только блин тяжко ее делать)))))) мне проще на тренажорах.

@katyusha07, не верю!!!!))))) не ленитесь )))

@goddess1982 меня аж трусит, когда делаю😅

@katyusha07, меня тоже трусила когда начинала! Сейчас уже не трусит . Я не гонюсь за временем в планке. Лучше медленно но уверенно

@goddess1982 это очень похвально! Так держать!:)))

@katyusha07, это очень взаимно 👏🏽👏🏽👏🏽💐