#пресс дома Девочки, кто нибудь качает пресс в домашних условиях? Эффективно, результативно. Скиньте…

Занималась с джилиан майклс помогло и еще в ютубе откройте level 1,жесткие упражнения но результат классный был

@saniyahappymom, привет. Как часто и сколько месяцев?

@aida-5 в день по 2 подхода,занималась месяца 3-4

@saniyahappymom , в какое время суток заниматься лучше? Утром или вечером? Как вы занимались?

@pupsikmoy я занималась с утра и с 5ти до 7ми еще можно на пробежку если время есть!Дети подросли,теперь начну в тренаж зал ходить

@saniyahappymom , и ещё подскажите по поводу питания, через сколько можно заниматься?

@saniyahappymom, сколько вы весили в роддоме и сколько скинули?

Я занимаюсь дома . У меня ролик для пресса и гриф с блинами на 10кг для упрогой попы 😁. Три четыре раза в неделю по минут 40 с весом вполне хватает. Упражнения на спину на руки и попу. Ну и планка по минуте на одной ноге.

@vorobei1 в роддоме 74,сейчас 51

@pupsikmoy я ем за 4 часа до сна,крайний прием обязательно творог (9%)диету назначал фитнес тренер из москвы

@saniyahappymom , благодарю🌺 сегодня начала заниматься с Джиллиан майклс✊ , физ нагрузка необходима🙈