Девочки ,поделитесь⁉ ,через какое время после родов вы начали тренировки🏋🏻 ♀ 🚴🏻 ♀ ,особенно…

Смотря как и чем хотите заниматься)

@annshpakova, хочу уже делать упражнения на попу,ноги,спину,живот -боюсь пока

@lu-lu, мне врач через полтора месяца разрешила делать вообще все) но все тренеры меня послали, сказали, что ждут меня, когда ребёнку будет полгода, но мне надо вес набирать. Предложили йогу, пилатес, в общем фигню всякую😝

Минимум 6мес

Зарядка, питание и прогулки активные пока ваши помощники

Через 6 месяцев после КС

@ludmila14.01, @nsorkinamd, я читала про то,что как выделения закончатся после операции ,так можно потихоньку приступать ,они могут и месяц и 2а идти!просто в чем причина?почему нельзя ?я вот этого не пойму?!

@annshpakova, и к чему вы пришли ?)

@lu-lu, дело не только в швах (думаю,надо очень постараться,что они разошлись), дело ещё в принципе в мышцах живота,после операции им надо больше времени,чтоб восстановиться (я о возможных диастазах,грыжах и тд). Но по большей части-все индивидуально :) если,вы занимались спортом и до родов,то можно и раньше попробовать начать. Но делать постепенно.

Проверьте для начала ваши мыщцы пресса на наличие диастаза.

Через 4 мес.пошла в зал. Тоже кс.

@nsorkinamd, занималась не профессионально ,но 3и раза в неделю ходила в зал !если дело в мышцах живота ,то тогда я согласна ,я и хочу начать с тех тренировок которые не задействуют живот !

@lu-lu, пришла к тому, что буду ждать полугода) потому что всякие групповые занятия, кардио с моим весом просто нельзя. Мне нужны тренировки с отягощением.

Тренеры сказали, что они не будут рисковать мои здоровьем и жизнью😐

@anastasianikolaeva, а врач -гинеколог может увидеть наличие диастаза?или это только УЗИ ?

@lu-lu Все делается в домашних условиях. Ложитесь на спину - ноги сгибаете в коленях, одну руку за голову и как бы приподнимаем голову/плечи/лопатки, свободной рукой щупаем над пупком и измеряем сколько пальцев помещается меж мыщц. По белой линии щупаем над пупком.

Ну как?)

@anastasianikolaeva, сколько пальцев помещается параллельно рёбрам ?я чуточку позже сделаю это,сейчас на прогулке ),негде лечь )

@lu-lu Хорошо)

В 3,5 месяца пошла в бешенуюсушку после второго кс, но сначала сделала УЗИ,

Через полгода пошла в тренажерку, пожалела что поздно. За беременность много набрала и тяжело сбрасывать было. Хотя и гуляла первые полгода часами с коляской, ничего вес не ушел(((

Вобщем надо было месяца через три начинать, а то и раньше,с небольшими весами.

@anastasianikolaeva я так себе нащупала диастаз😁 думаю, ну понятно чего живот не уходит". Ага, нашла оправдание собственной лени. Хирург у виска покрутил, никакого диастаза нет😂

@irinka_14 Хирург диастаз диастазом считает при нормальном таком расхождении, но 1-2 пальца тоже ведь расхождение)

@irinka_14 А нащупали то много? Стало интересно 😁

@anastasianikolaeva да пару пальцев как раз 🙈

@irinka_14 Хм..и живот ушел сейчас?

А то может это бред вообще искать этот диастаз 🤔

@anastasianikolaeva ну как сказать ушел....как начала активно упражнения на пресс делать - да, уменьшился заметно 😁. Но всегда есть к чему стремиться))

Если есть подозрения - можно и проконсультироваться конечно

@anastasianikolaeva, 1палец насчитала )))

@lu-lu Ерунда, еще месяц ждите - мыщцы сойдутся окончательно и вперед в спорт 💪

@anastasianikolaeva, порадовали меня )))