@valeria_88, у меня другая проблема как есть и не скидывать ! Я ем, но кг ползут вниз

@valeria_88, давайте в личке пообщаемся)))

@kristy059, я считала калории, в среднем в день 2200 выходило 🙈 а сколько должно быть на гв?))

Ой, моя любимая тема😆

Считайте калории, соблюдайте баланс БЖУ и кушайте в пределах допустимых диапазонов, что угодно (ну понятно, что не бигмак🙈)

Я ем в качестве полезных перекусов: финики, курагу, белевскую зефирку, самодельные овсяные печеньки, персики, белевскую пастилу, Фиксики (более фруктовые Фрутиладки, если Вы понимаете о чем я)

Главное, думайте ЧТО засовываете в рот, а не ом-ном-ом всё подряд✌️

У меня рацион на день примерно так выглядит:

- Завтрак: медленные углеводы с фруктиком (например, овсянка с бананом/яблоком, корицей м кунжутом)

- Обед: медленные углеводы и белок (гречка с индейкой😂 и овощной салатик)

- Ужин: белок и овощи - например, рыбная котлетка на пару и овощное рагу

Ну и перекусы между делом☺️

@ivanonova, но так не хочется набирать 😭

@tatyanakam93, я уже стала фанатом морковной и тыквенной запеканок 😅 хотя раньше их даже за что то съедобное не считала 😄

@valeria_88, мне тоже надоела 🤢грудка, гречка, перловка и овсянка. Но что поделать? Хочется красивую фигуру) чтобы утолить жажду к сладкому, пеку пирог диетический из творога)))

@tatyanakam93, пп стараюсь, но организм требует хлеба и углеводов, да побольше 😄 грудка за 3 месяца чёт поднадоела 😁

@tatyanakam93 овощи и фрукты, я пока кормлю тоже толстею, а потом худею

ПП. У меня всегда лежит варёная грудка, кусочка хватает перекусить и насытиться )))