👸Вот ты такая счастливая выписываешься из роддома, приезжаешь домой, затихает шумиха поздравлений, муж уходит на работу...И тут ты остаешься со своим материнством один на один. Вот есть ты: вся такая с багажом прошлой жизни, с кругом друзей, с которыми ты встречалась стабильно каждые выходные, с ворохом фото на телефоне из кафешек или поездок, с все еще не потухшей потребностью делать то, что хочется тебе, будь то спать или мыть голову, с карьерой, которая так долго выстраивалась, с вечерами с мужем наедине...В общем, ты - это была ты. А теперь ты - это приложение к ребенку: тебе нужно кормить его по первому требованию, укладывать спать, выходить с ним гулять, стирать его вещи, покупать ему памперсы. Теперь твоя жизнь совсем не похожа не то что на добеременную, но и на беременную. В это все еще каким-то образом должна вписаться роль жены, которая встречает мужа с работы, готовит кушать, убирает в квартире. И тут тебя охватывает ужас. Появляются мысли: "А что бы я сейчас делала, если бы ребенка не было?". Начинают раздражать рассказы подруг о веселой вечеринке. Круг друзей редеет. На мужа времени нет вообще. На себя и подавно. И кажется, что теперь так будет вечно. У многих еще добавляется чувство вины за проскальзывающие мысли, что без ребенка было легче. Только мало кто в этом может признаться.

⚠На самом деле, почти каждая мама, которая рожает первенца, однажды осознает, что отныне ее жизнь изменилась кардинально. Это можно понять только родив. Вот за несколько часов в родзале твоя жизнь разворачивается на 180 градусов, делает сальто и становится с ног на голову. И ты попадаешь в день сурка. Ты была к нему готова? Нет. И никто не был. Разве что если ты рожаешь не в первый раз. Итак, а давайте обсудим стратегию борьбы с этим самым днем сурка.

✅Если говорить о сроках, то день урка ярче ощущается большинством женщин в первые 3 месяца материнства. Через три месяца женщина втягивается и начинает лучше понимать свою роль. К году мама начинает понимать, что теперь она более мобильна. Даже просто в аспекте работы по дому. Ребенка не обязательно носить на руках все время. Теперь он может и сам посидеть в манеже/на полу, ковыряя игрушки, а ты можешь просто выпить чай. Горячий и свежезаваренный. После полутора лет ты начинаешь договариваться со своим ребенком, что позволяет тебе становиться еще более маневренной. После двух вдруг выясняется, что у тебя уже взрослый ребенок, с которым можно разнообразить прежде надоевший досуг: вон хотя бы теперь можно посещать кукольный театр или киносеанс для мам. Ребенок все больше занят миром, все меньше мамой. Ко всему прочему дети начинают ходить в сад. И тут у мамы вообще начинается праздник (со слезами на глазах, потому что теперь ты грустишь от разлуки с кровиночкой и думаешь о том, как ему там, в этом саду). В общем, день сурка начинает уходить из твоей жизни примерно к садиковскому возрасту. Появляется время и на себя, и на мужа, и на дом, и на карьеру, и на прогулки с друзьями.

❗Но до этого времени нужно дотянуть и не сойти с ума. Как? А вот тебе простые советы, которые позволят улучшить качество твоей новой жизни.

1💠. Ты имеешь право на чувства. Ты попала в ситуацию, к которой нельзя подготовиться. Тебе тяжело. НО так живет большинство женщин. То есть это не смертельно. Более того, это мелочи в сравнении с тем, насколько счастливей ты стала. Говори о своих чувствах. Жалуйся. Пиши подругам о том, что тебе сложно. Говори мужу о том, что ты устала. Пусть тебя поддержат, пожалеют, помогут. Ты не железный конь, ты не плохая мать, если устаешь.

2💠. Вовлекай мужа в новую жизнь. Папино участие жизненно важно не только для воспитания ребенка, но и для твоего состояния. Пусть папа гуляет с ребенком, встает к нему ночью, купает, кормит (если не ГВ, конечно), дает тебе спать в выходной день, сидит с ребенком, пока ты ОДНА выходишь из дому куда угодно. Если нет папы, проси родственников помогать.

3💠. Перестань стремиться быть идеальной. Не нужно выжимать из себя последние соки, пытаясь сварить борщ, если слипаются глаза. Иди и спи. Жертвуй бытовым перфекционизмом во имя собственного комфорта.

4💠. Занимайся подзарядкой. Если тебе нравится лежать в пенной ванной, значит устраивай себе такие вечера, отдавая ребенка папе. Если тебе нравится бродить с наушниками в ушах по улице, иди и броди. Шопинг? Ребенка папе/бабушке/подруге, а сама в магазин.

5💠. Меняй то, что не нравится. Не нравится фигура после родов? Делай планку. Не нравится стрижка? Иди и смени ее. Считаешь, что ты мало общаешься с другими людьми? Начинай это менять. Общайся с мамами на площадках, на тематических форумах, с подругами, которых можно, кстати, приглашать в гости.

6💠. Помни о мелочах. Тебе нравится пить кофе? Выходя на прогулку, проезжай с коляской мимо кофейни, где покупай кофе с собой. Любишь шоколад? Купи батончик и скушай его в тишине, пока ребенок спит. Нравится читать, но нет времени? Скачай аудиокнигу и включи ее себе на прогулке. В общем, пусть у тебя будут какие-то мелочи, которые доставляют тебе удовольствие и не требует затрат энергии.

7💠. Развивайся. Многие мамы страдают от нехватки саморазвития в декрете. Но нынче это не проблема. Смотрите обучающие ролики на ютубе, проходи курсы на разных онлайн платформах, смотри канал TED, читай/слушай книги. В общем, путей много!

8💠. Помни о пользе самоорганизации. Кому-то комфортно записывать все в планер, кому-то просто удерживать все в голове. Попробуй любым способом составить список дел на день грядущий, оставляя окошки для приятных мелочей для себя. Обязательно вписывай дела в том порядке, в котором комфортно будет именно тебе. (Понятно, что прием педиатра придется вписать исходя из полученной записи в поликлинике, а вот приготовить ужин можно в любое время)

9💠. Научись кайфовать от игр с ребенком. Играй с ним в разные игры, пой, танцуй, смейся, читай книги, бесись, бегай, балуйся. Говори с ребенком все время, даже пока трешь морковь на борщ. Так не только полезно ребенку, но и тебе веселее.

10💠. Планируй на неделю интересную активность с ребенком: ходи в детскую комнату, на встречи с мамами, в бассейн с ребенком, на йогу, в зоопарк и так далее. Не закрывай себя в квартире или на детской площадке у дома. Меняй обстановку.

11💠. Помни, что чем легче ты относишься к обстоятельствам, тем легче живется. Акцентируй на позитивном: у тебя есть ребенок, ты молода и красива, у тебя есть шанс прожить еще одно детство, есть человек, который любит тебя самой большой в мире любовью, ребенок растет и твой день сурка однажды исчезнет. В общем, помни о хорошем, потому что хорошего у тебя на самом деле очень много.

12💠. Делай из ребенка партнера. Он - твой партнер во всем: в игре, в уборке, в готовке, в прогулке, в путешествии, в походе в магазин и так далее. Ты не одна с ребенком. Вас двое в декрете, вам двоим порой сложно, но вы счастливы друг с другом. Помни об этом.

✳И всегда! Всегда помни, что твой ребенок - это подарок судьбы, это счастье, это твой личный сорт...кхм...шоколада, это твой стимул быть лучше, это твоя опора и надежда, а разве ради этого сложно потерпеть некоторые неудобства дня сурка?