Всем привет,девчонки,кто может помочь похудеть меня?😂🙄

@nas_tya19962 высчитайте норму ккал и бжу и питайтесь с 10% дефицитом, и спорт в удовольствие без фанатизма...

@anna_kpgrd, что это за слова такие?)и как это высчитать?)

Я вот тоже не знаю как это все расчитать

Я тоже не знаю) но скачала FatSekret, взвешиваю порцию и там считаю калл. Ем на 1200 примерно, хотя надо 1700. Еще рацион должен быть таким: завтрак: каша/яйца/творог/овощи/фрукты, обед:крупа,мясо, овощи, ужин: мясо овощи. Плюс 2 перекуса, плюс 2л воды в день, чистой воды, не чай и кофе. Отказаться от хлеба, булочек, колбасы, майонеза и пр. За 3 нелели я скинула 2кг( это мало кажется, но по сути больше скидыаать не рекомендуют, так как потом это все быстро приходит назад. А еще посмотрите на ютуб Таню Рыбакову. Она похудела на 55кг, очень много у нее видео про еду, про кбжу....@klepka20.06 @nas_tya19962

Тоже считаю калории. 1400 в день. Кбжу не считала. До беременности на 15 кг за 5 месяцев похудела.

@anna_kpgrd @nas_tya19962 @klepka20.06 @yuliyaairat1412 @ninakosh

https://youtu.be/nOrUZMaO3Ig

Там доходчиво объясняется как

Смотрите чтобы ещё соотношение бжу было верное.А не одни углеводы))

@nas_tya19962 @klepka20.06 девочки, хотите Стройнеть без вреда для здоровья в команде единомышленников??)) присоединяйтесь к Wellness-прокачке ;)

@tutovaolesya , а что это такое?

@klepka20.06 это онлайн проект с чатом, где есть эксперты и врачи, которые дают рекомендации, вебинары на разные темы по четвергам. Условием является только подписка на продукцию Wellness.

@tutovaolesya , вот всегда есть НО...

@klepka20.06 за это НО потом еще спасибо скажите ;)

А может на танцы? И позитива больше явно чем калории считать)) поищи куда с малышом можно)) и ему забава и ты отвлечешься.

@v.olga 👍

Сегодня обсуждали вопрос влияет ли то, что мама кушает на сытность молока? Много кто считает, что нет. С утра мысли не покидают на диету сесть.