@kristisha414 девочка объяснила так : утром и вечером обязательно, в течении дня по желанию. Проснулись , не вставая с кровати , сгибаете ноги в коленях , руки вдоль тела и медленно,медленно выдыхаете весь воздух из лёгких при этом втягивая максимально до упора живот , замираем на 15-20секунд , живот не должен шевелиться , потом вдыхаем , дышим выравнивая дыхание и опять пункт 1 , так в течении 15минут. У меня не сразу получается задерживать дыхание на 15 секунд , после нескольких раз вдохов -выдохов , потом получается 15-18секунд.

@kristisha414, на ютубе посмотрите, там все подробно расскажут

@prosvet, я делаю 4 дня его, и тоже вижу результат)))

а тапками закидывают те, кто ленив, и других призывает к этому))

@prosvet как делать то его?

@mrchvsvtln +1Тут девушка, как то написала про вакуум, объяснила ,как делать , а её как давай тапками закидывать . Наверное тапками закидывали продавцы диет и упражнений. Дочке 6 месяцев , я ей ввела фрукты +овощи , а сама села на Дюкана ( белковая диета) , объём уходил хорошо , а живот оставался , я стала вакуум делать , сегодня 6 день , а разницу уже вижу. 👍👍👍

Живот- висун😂

вакуум, питание, занятия